صفحه نخست » اجتماعی

با این خوراکی ها اشتهای خود را کنترل کنید !

محققان دریافتند مصرف بعضی از موادغذایی مانند گردو در کنترل اشتها موثر است.

کد خبر: ۴۱۰۴۹

تاریخ انتشار:۰۹ تير ۱۳۹۶ - ۰۹:۲۱ - 30 June 2017

به گزارش روزپلاس؛ موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستند و شما بعد از خوردن آنها کمتر احساس گرسنگی می‌کنید.

این غذاها سرشار از چربی‌های غیراشباع (PUFA) هستند.

یافته‌ها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذاها را مصرف می‌کنند، اشتهای خود را کنترل کرده و کمتر احساس گرسنگی دارند.

نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که مصرف رژیم غذایی سرشار از PUFA ها باعث کاهش موثر هورمون گرلین- هورمون موثر در گرسنگی- می‌شود.

علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از PUFA، باعث افزایش قابل توجهی در پپتید YY (PYY)- هورمون موثر در افزایش سیری یا احساس پری- می‌شود.

جیمی کوپر، محقق دانشگاه جورجیا اظهار کرد: هورمون اشتها در مقدار مواد غذایی که می‌خوریم بسیار موثر است.

وی افزود: مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشتها می‌شود.

این بررسی روی رژیم غذایی ۲۶ مرد و زن در سنین ۱۸ تا ۳۵ سال انجام شد. مصرف مواد غذایی مانند گردو، بعضی از انواع ماهی، روغن دانه انگور، روغن کانولا و مکمل‌های روغن ماهی همه در تغییرات هورمونی و کنترل اشتها موثر هستند.

این مطالعه در مجله Nutrition منتشر شده است.

ایسنا

سایر اخبار

عکس/ تبریک عید سعید فطر توسط مقام معظم رهبری

مراسم ازدواج مسی بيخ گوش قاچاقچيان + عکس همسر و فرزندان مسی

مراقب باشید/ تروجانی در تلگرام برای جاسوسی و سرقت اطلاعات از کاربران ایرانی

جزئیات لو رفته از ازدواج مسی با زنی که مادر دو فرزندش است

از امشب منع صدور روادید آمریکا برای ایرانیان اجرا می شود

انتقادات وسیعی که به خندوانه و رامبد جوان می شود؛ اینجا خانواده نشسته است

نخستین روزنامه ایران+ عکس

مجری مشهور: با همسرم به شايعات مي خنديم

جزئیات اجرای فرمان مهاجرتی ترامپ