صفحه نخست » اجتماعی

چرا باید میزان عرق کردن در ورزش را اندازه گیری کرد ؟

عرق کردن از نظر ورزشکاران آزار دهنده است، اما نقش اساسی در خنک کردن بدن و افزایش کارایی ایفا می‌کند. عرق کردن باعث می‌شود که آب بدن کم شود و ورزشکار احتیاج دارد که مرتباً آب بدن را تامین کند.

کد خبر: ۴۳۰۹۱

تاریخ انتشار:۲۶ تير ۱۳۹۶ - ۰۸:۵۱ - 17 July 2017

به گزارش روزپلاس، ورزشکاران برای این که بدانند باید چه مقدار مایعات مصرف کنند بهتر است از میزان آب از دست داده بدن آگاهی داشته باشند.

ورزشکاران می‌توانند میزانی که معمولا بدن آنها آب را از دست می دهد را اندازه‌گیری کنند. با وزن کردن بدن قبل و بعد از ورزش می توانید میزان آب از دست رفته را اندازه‌ بگیرید. بهتر است از وزنه دیجیتالی استفاده کنید که وزن شما را ‌دقیق نشان دهد.

یک ساعت ورزش کنید و در این یک ساعت همان میزانی که همیشه ورزش می کنید را انجام دهید. بهتر است هنگام وزن کردن لباس های خود را در بیاورید. اختلاف وزن شما قبل و بعد از ورزش نشان ده‌نده میزان آب از دست رفته بدن است. وزن آب را به لیتر تبدیل کنید و به همان میزان آب مصرف کنید.

میزان آمادگی جسمانی، نوع ورزش و شدت آن بر میزان آب از دست رفته بدن تاثیر گذارند.

عرق بیشتر، نشان دهنده خوب یا بد ورزش نکردن نیست. میزان عرق کردن به طور معمول در یک فرد با وزن متوسط به هنگام ورزش ۱۷ انس در ساعت است. هر چقدر آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشید بیشتر عرق می کنید.

ایسنا

سایر اخبار

مقایسه تصاویردختران جوان قبل و بعد از استفاده از چادر درامام زاده صالح

تیراندازی در میدان المپیک تهران/ یک زن جوان کشته و یک پسر زخمی شد

حجاب متفاوت و زيباي زنان تركمن/عكس

جزئیاتی از زندگی قاتل آتنا که نمی دانید !

10 نکته در خصوص مرگ ریاضیدان جوان؛ مریم میرزاخانی

ناگفته های همسران داعشی‌ آزاد شده

روایت استاد مریم میرزاخانی از بیماری و سال‌های آخر زندگی‌اش/ماجرای تابلوی عکس معروف

رسانه‌ چگونه مانع مرگ «آتنا»ها شوند؟

حمله تروریست‎ها به مرزهای شرق کشور

فوری/ حمله تروریست‌ها به مرز سراوان