هرگز هنگامی که استرس دارید این کارها را انجام ندهید

هنگامی که در یک موقعیت استرس زا قرار می گیرید به تکنیک‌های آرامش بخشی همچون شمردن اعداد، آب خوردن، دور شدن از موقعیت و مواردی از این قبیل فکر می‌کنید.
کد خبر: ۴۴۲۹۴
تاریخ انتشار:۰۴ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۵:۱۱ - 26 July 2017
به گزارش روزپلاس، هنگامی که در یک موقعیت استرس زا قرار می گیرید به تکنیک‌های آرامش بخشی همچون شمردن اعداد، آب خوردن، دور شدن از موقعیت و مواردی از این قبیل فکر می‌کنید، اما مواردی نیز هستند که در این موقعیت نباید آن‌ها را انجام دهید، با آگاهی از این موارد می‌توانید کنترل بهتری بر شرایط و احساسات خود داشته و از بروز موقعیت‌های بدتر جلوگیری کنید.

1-اشتباهات گذشته را تکرار نکنید

برخی از عادت‌ها همانند کندن مو‌های سر، جویدن ناخن ها، دعوا و پرخاشگری و مواردی از این دست، باعث ایجاد استرس در افراد می‌شود، بنابراین اگر در گذشته کار‌هایی انجام می‌دادید که باعث استرس در شما می‌شد انجام دوباره آن‌ها را فراموش کنید.

2-در هنگام استرس به سراغ یخچال نروید

بسیاری از افراد زمانی که دچار استرس می‌شوند برای کنترل احساسات خود شروع به خوردن مواد غذایی می‌کنند، آن‌ها با این کار دچار نوعی آرامش می‌شوند که البته تبعات سنگینی در آینده مانند چاقی، ابتلا به دیابت، سندرم متابولیک، سکته مغزی و حمله قلبی در انتظار آن‌ها است.

در هنگام استرس برخی افراد دچار بی اشتهایی مفرط و برخی پر اشتهایی غیر طبیعی می‌شوند که هر 2 برای سلامت بدن بسیار مضر است و می‌تواند حتی منجر به مرگ شود.

همیشه حتی در شرایط پر استرس رژیم غذایی سالم خود را حفظ کنید، این کار علاوه بر حفظ سلامت شما باعث کاهش استرس و بهبود توانایی کنترل احساسات نیز می‌شود.


3-بی خوابی کشیدن دردی را دوا نمی‌کند

اگر در شرایط پراسترسی قرار دارید و کاری نمی‌توانید انجام دهید به جز صبر کردن، بدترین کار بی خوابی و کم خوابی است. خوابیدن به میزان کافی برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید و سبب جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها می‌شود. در زمان استرس کم خوابی می‌تواند به بدن به ویژه قلب آسیب شدید برساند و از بازده ذهنی فرد برای کنترل و مواجه با عوامل استرس زا بکاهد.

اگر دچار بی خوابی شده اید از دمنوش‌های گیاهی برای درمان بی خوابی خود می‌توانید استفاده کنید.


4-نگرانی بیش از حد چاره ساز نیست

اگر در یک شرایط بسیار پراسترس قراردارید از نگرانی بیش از حد خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند سبب آسیب شدید به قلب و حتی بروز حمله قلبی یا سکته مغزی، پارگی عصب بینایی، سردرد و میگرن شدید در شما شود. اگر کاری جز صبر یا اتخاذ یک تصمیم درست از دستتان بر نمی آید یا باید یک پشتوانه محکم برای سایر اعضای خانواده، همکاران و دوستان باشید نگرانی بیش از حد کمکی به شما نمی‌کند و حتی می‌تواند منجر به بدتر شدن شرایط شود.


 5-مشکلات خود را روی دوش دیگران نیندازید

اگر دچار استرس و نگرانی هستید و این یک مسئله شخصی و البته قابل کنترل و قائق آمدن است، آن را به دیگران منتقل نکنید، بلکه خود مسئولیت کنترل این استرس را برعهده بگیرید.

انتقال دادن استرس به دیگران به ویژه افرادی که کار خاصی برای رفع مشکل از دست آن‌ها بر نمی‌آید می‌تواند تنها باعث نگرانی عده زیادی از افراد و حتی تشدید شدن مسئله شود.

استرس را در خود مهار کنید و برای کنترل آن با افراد کارشناس و متخصص مشاوره انجام دهید.


6-انجام امور را  به تعویق نیندازید

اگر انجام دادن یا ندادن کاری باعث استرس در شما می‌شود به تعویق انداختن آن فایده‌ای ندارد، عقب انداختن کاری که باعث استرس در شما می‌شود برای سلامت جسم و روح شما بسیار مضر است به همین دلیل فهرستی از کار‌هایی را تهیه کنید که با انجام دادن آن‌ها استرس در شما کم می‌شود و در اولین زمان آن را انجام دهید.

با انجام این کار‌ها کاهش استرس در شما محقق می شود و می‌توانید با تمرکز بیشتری به فعالیت‌های خود بپردازید در عین حال سلامت جسمی و روانی خود و اطرافیانتان نیز به خطر نمی‌افتد.

باشگاه خبرنگاران
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

«فاجعه قرن در اسپانیا» با حدود ۱۶۰ کشته

تلفات سنگین اسرائیل از آغاز تجاوز زمینی به جنوب لبنان/ هلاکت ۹۵ نظامی و انهدام ۴۲ تانک مرکاوا

سپاهان در تلاش برای رسیدن به صدر/ جدال مربیان و شاگردان سابق

جشنواره رشد چطور کم فروغ شد؟/معضل نبود رویکرد مشخص و تغییر مدیران

تغییرات ۲۵ درصدی سرمربیان در ۱۰ هفته/ سه ناکام در خطر برکناری!

تعطیلی کنسولگری های ایران تحریمی علیه ایرانیان مقیم آلمان است/ بخش‌های کنسولی سفارت ایران در برلین تقویت می شود

وضعیت هوای تهران ۱۴۰۳/۰۸/۱۱؛ تنفس هوای ناسالم

وقتی ماه با لبخندش روایتگری می‌کند/ داستان اولین شهید مدافع حرم

بمباران شدید ضاحیه بیروت/ شهادت 2867 لبنانی در حملات ارتش صهیونیستی

چالش دولت با تعرفه‌های پزشکی/ مهاجرت پزشکان معکوس خواهد شد

سریال «پوریای ولی» بالاخره ساخته می‌شود/ قرارداد تا ۲ هفته دیگر

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

آمار خیره کننده از تلفات نظامیان صهیونیست مقابل حزب‌الله

واکنش رسانه رسمی چین به عملیات وعده صادق ۲

ناترازی بنزین؛ بحرانی با چند راه حل/ اختصاص بنزین به هر کد ملی زمینه‌ساز کاهش مصرف سوخت می‌شود

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

جزئیات نحوه افزایش حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۴ مشخص شد/ میزان معافیت مالیاتی حقوق بگیران پایین جامعه، صددرصد افزایش خواهد یافت

کلاف پیچیده پرمصرف‌ها/ قیمت برای مشترکان پرمصرف گاز واقعی می‌شود؟

لزوم معافیت مالیاتی حداقل‌بگیران/ کسری بودجه باید کنترل شود

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

نقد و سیاست