صفحه نخست » اجتماعی

اين ٧ خوراكي شما را سير ميكند بدون آنكه چاق شويد!

این یک واقعیت است که غذاهایی مانند سالاد یا آب سبزیجات گرسنگی ما را تسکین نمی دھند و باید خوراکیھایی مصرف کنیم که حقیقتاً ما را سیر نگه می‌دارند.

کد خبر: ۵۹۴۸۳

تاریخ انتشار:۲۴ آبان ۱۳۹۶ - ۰۴:۴۵ - 15 November 2017

به گزارش روزپلاس به نقل از prevention بهترین گزینه‌های غذایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارند، از این قرارند:

سیب زمینی پخته: این ماده غذایی سرشار از فیبر است. پوست سیب زمینی را جدا نکنید زیرا بیشترین میزان مواد مغذی سیب زمینی را در خود جای داده است.

سیب و گلابی: برخلاف اکثر میوه ھا، سیب و گلابی حاوی پکتین ھستند که نوعی فیبر مخصوص است و ھضم غذا را کند کرده و به ما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری سیر بمانیم.

مخلوط تخم مرغ و سبزیجات: تخممرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده اشتھا است و به ھمین دلیل ھم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می‌کنند، کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می‌کنند، احساس گرسنگی کرده و در کاھش وزن نیز موفقتر ھستند.

دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان، ۴ گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می‌توان با ماست مخلوط کرد و یا روی سالاد یا سبزیجات برشته ریخت و یا به جای خرده نان استفاده نمود.

پاپ کورن: مملو از ھوا است و فضای زیادی را در معده اشغال می‌کند. این میان وعده ترد، منبع خوب فیبر نیز ھست و نسبت به حجمی که دارد، انرژی کمی را وارد بدن می‌کند.

بلغور جودوسر: جودوسر را با آب یا شیر، بپزید و حجم اضافه‌تری که در اثر این روش پخت پیدا می‌کند باعث می‌شود که باز ھم سیرکننده تر شود.

سایر اخبار

تب استخدام بادیگارد در میان سلبریتی‌ ها

آیا زلزله یک امتحان الهی است؟!

هشدار/حرکت زاگرس به سمت زلزله‌های بزرگ/هیچ جای ایران مصون نیست

تشر كيروش به سردار آزمون: خيال نكن مهاجم فيكس تيم ملي هستي !

افشاگري تكان دهنده پدر مهرداد اولادي

هشدار/ نشانه هایی که به شما میگوید بدنتان به خواب بیشتری احتیاج دارد

حقایق عجیبی درباره چین که نمی‌دانستید!

افشاگری های تکان دهنده پدر بازیکن پرسپولیس

خانم پرستار ٣ سال بعد از زايمان فرزندش متوجه واقعيتي باورنكردني در خصوص همسرش شد

آمادگي براي زلزله/ در هنگام زلزله چه كار كنيم ؟