صفحه نخست » اجتماعی

این 4 حرکت ورزشی را انجام ندهید!

برخی از حرکات ورزشی که در باشگاه‌ها رایج هستند تاثیر مثبتی که تصور می‌شود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند.

کد خبر: ۷۶۰۳۳

تاریخ انتشار:۰۸ فروردين ۱۳۹۷ - ۰۸:۴۰ - 28 March 2018

به گزارش روزپلاس؛حرکات ورزشی تاثیر مثبت خاصی ندارند. با این حال در باشگاه‌ها به افراد توصیه می‌شود که این حرکات را انجام دهند.

حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشند و آنها را تغییر دهید عبارتند از:

1. دراز و نشست و کرانچ‌ها:

دراز و نشست و کرانچ‌ بدن را در موقعیت بدی قرار می‌دهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است برای ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید.

2. دستگاه اسمیت:

بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط غیر طبیعی قرار می‌دهد. بهتر است حرکت اسکات باز وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید.

3. لت از عقب گردن:

لت از عقب گردن باعث می‌شود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام می‌شوند را انجام دهید.

4. حرکت سوپرمن:

این حرکت برای قدرتمند شدن عضلات کمر انجام می‌شود اما به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. بهتر است از حرکت جایگزین دیگری استفاده کنید که بر روی کمر و شکم کار کند.

ایسنا

سایر اخبار

9 عادت بدی که باید ترک کنید!

خوشگذران‌ترین مردم ایران در کدام استان ها زندگی می کنند؟+عکس

چه داروهایی برای رانندگی خطرناکند؟

خدا کیست و چه دلیلی می‌توان برای اثبات وجود خداوند آورد؟

عادت های روزانه ای که باید ترک کنید!

شرط ترامپ برای گرفتن وام 10 میلیون دلاری

عکس/ عیادت افتخاری، توفیقی و نوروزی از مدافع مصدوم استقلال

رازهای موفقیت در زندگی فردی و شغلی که هر کسی باید بداند!

سوء استفاده های عجیب آقای رئیس جمهور از مایکل جکسون!

پیشنهادهایی برای نمایشگاه‌گردی نوروزی