صفحه نخست » اجتماعی

بهترین منبع ویتامین D چیست؟

کمبود ویتامین دی در افراد مختلف، آنقدر بالاست که سرمنشا بسیاری از بیماری ها را همین کمبود ویتامین D معرفی می کنند. بهترین منبع جذب این ویتامین را بشناسید تا بتوانید به سطح ایده آل ویتامین دی برسید.

کد خبر: ۸۱۰۱۴

تاریخ انتشار:۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۰۶:۰۰ - 11 May 2018

به گزارش روزپلاس، خوب است بدانید منابع غذایی غنی ویتامین Dبسیار محدود است و این ویتامین فقط در روغن کبد ماهی، ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، مکمل ویتامین Dو غذای غنی شده وجود دارد.

البته برخی متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند در زرده تخم‌مرغ نیز این ویتامین وجود دارد، ولی مقدار آن بسیار ناچیز است.

از میان مواد غذایی ماهی‌های چرب نظیر ماهی آزاد و سالمون جزو خوراکی‌های غنی از ویتامین Dمحسوب می‌شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف حدود صد گرم ماهی آزاد 90 درصد نیاز روزانه‌ ما را به ویتامین Dتأمین می‌کند.

به همین دلیل به والدین توصیه می‌شود با قرار دادن هفته‌ای دو وعده ماهی در سبد مصرفی خانواده، ذائقه فرزندان خود را به مصرف ماهی عادت دهند تا از فواید آن از جمله تامین این ویتامین بهره‌مند شوند.

جام جم آنلاین

سایر اخبار

خلع سلاح حزب الله؛ لبنان خلع سلاح شد

بازی هایی برای نوزادان صفر تا چهارماهه

قوانین عجیبی که عروس ملکه انگلیس، «کیت میدلتون» باید رعایت کند!

سه «سورپرایز» تهران در صورت خروج آمریکا از برجام/آتش افروزی علیه ایران؛ استراتژی جدید ترامپ

دست عروس، توسط کروکودیل قطع شد! + تصاویر

تیکه بازیگر پایتخت به «به وقت شامی‌ها»! + عکس

بازیگر غول پیکر ، قوی‌ ترین مرد جهان شد! +عکس

درخواست معلمان از رهبر معظم انقلاب + عکس

آیا ترامپ می‌تواند به توافقی با اروپایی‌ها درباره ایران دست پیدا کند؟ / دو چالش پیش روی آمریکا پس از خروج از برجام

چه مهارت‌هایی را هر مردی باید بلد باشد؟