به گزارش روزپلاس، پتاسیم مادهی معدنی ضروری است که عملکردهای زیادی در بدن دارد؛ به کنترل انقباضات عضلات کمک میکند، سلامت عملکرد اعصاب را حفظ میکند و تعادل مایعات را تنظیم میکند. اما بررسیها نشان میدهد تقریبا ۹۸ درصد از آمریکاییها به میزان کافی پتاسیم دریافت نمیکنند.
به نظر میٰسد رژیمهای غذایی غربی که غذاهای فرآوری شده در آن به غذاهای گیاهی مانند میوهها ترجیح داده میشوند، عامل اصلی کمبود پتاسیم باشند، اما واقعیت این است که رژیمهای غذایی کم پتاسیم به ندرت عامل کمبود پتاسیم یا هایپوکالمیا هستند. اگر سطح پتاسیم خون به کمتر از ۳.۵ میلی اکی والان در لیتر برسد، کمبود پتاسیم تلقی میشود.
کمبود پتاسیم زمانی روی میدهد که بدن ناگهان مقدار زیادی مایعات از دست بدهد. دلایل معمول شامل استفراغ، اسهال، تعریق زیاد و خونریزی میشوند. در این مطلب ۸ علامت کمبود پتاسیم را برایتان میگوییم.
۱. ضعف و خستگی
ضعف و خستگی معمولا از اولین علامتهای کمبود پتاسیم هستند. کمبود این مادهی معدنی به چند دلیل سبب ضعف و خستگی میشود؛ اول اینکه پتاسیم به تنظیم انقباضات عضلانی کمک میکند. وقتی سطح پتاسیم خون پایین است، عضلات انقباضات ضعیفتری انجام میدهند. کمبود پتاسیم میتواند به نحوهی استفادهی بدن از مواد مغذی نیز اثر گذاشته و منجر به خستگی شود. مثلا برخی از شواهد نشان داده که کمبود پتاسیم میتواند تولید انسولین را مختل کرده و باعث افزایش قند خون شود.
۲. گرفتگی و اسپاسم عضلانی
گرفتگی عضلانی، انقباضات ناگهانی و کنترل نشدهی عضلات است که میتواند در صورت پایین بودن سطح پتاسیم در خون روی بدهد. پتاسیم در سلولهای عضله کمک میکند تا سیگنالهای فرستاده شده از مغز، انقباضات را انجام داده و همچنین به پایان برسانند. وقتی پتاسیم خون پایین است، مغز نمیتواند این سیگنالها را به طور موثر جابجا کند. این اتفاق باعث میشود تنظیم انقباضات طولانیتر شوند، مثلا گرفتگیها عضلانی.
۳. مشکلات گوارشی
مشکلات گوارشی دلایل زیادی دارند که یکی از آنها کمبود پتاسیم است. پتاسیم کمک میکند سیگنالها از مغز به عضلات واقع در سیستم گوارشی منتقل شوند. این سیگنالها انقباضات سیستم گوارشی را که غذا را زیرورو کرده و پیش میرانند تولید میکنند تا غذا هضم شود. وقتی سطح پتاسیم خون پایین است، مغز نمیتواند این سیگنالدهی را به طور موثر انجام دهد. از این رو، انقباضات سیستم گوارش ضعیف شده و حرکت غذا را کُند میکنند. این میتواند موجب مشکلات گوارشی چون نفخ و یبوست شود. ضمنا برخی مطالعات توصیه کردهاند که کمبود شدید پتاسیم میتواند منجر به از کارافتادن رودهها شود. اما سایر مطالعات دریافتهاند که ارتباط بین کمبود پتاسیم و رودهی از کارافتاده کاملا مشخص نیست.
۴. تپش قلب
آیا تا به حال تجربه کردهاید که قلبتان شروع کند به تند تند تپیدن؟ به این حالت تپش قلب میگویند که معمولا با اضطراب و استرس مرتبط است. اما تپش قلب میتواند علامت کمبود پتاسیم هم باشد. زیرا جریان پتاسیم در داخل و بیرون سلولهای قلب، ضربان قلب را کنترل میکند. پایین بودن سطج پتاسیم میتواند این جریان را تغییر دهد و منجر به تپش قلب شود. همچنین تپش قلب میتواند علامت آریتمی یا ضربان قلب نامنظم باشد که آنهم میتواند با کمبود پتاسیم ارتباط داشته باشد. آریتمی برخلاف تپش قلب منجر به بیماریهای جدی قلبی میشود.
۵. سفتی و درد عضلات
درد و سفتی عضلات میتواند علامت کمبود شدید پتاسیم باشد. این علائم میتوانند نشاندهندهی نابودی سریع عضلات باشند که به آن رابدومیولیز میگویند. پتاسیم به تنظیم جریان خون به سمت عضلات کمک میکند. وقتی سطح پتاسیم شدیدا پایین باشد، رگهای خونی میتوانند جریان خون به سمت عضلات را محدود کنند. یعنی سلولهای عضله اکسیژن کمتری دریافت کرده که میتواند موجب پارگی و نشتی آنها شود. رابدومیولیز همراه با علائمی چون سفتی و درد عضله است.
۶. مورمور و کرخت شدن
افرادی که دچار کمبود پتاسیم هستند ممکن است دچار مورمور شدن و کرختی در اندامها شوند. این اتفاق پارستزی نامیده شده و معمولا در دستها و پاها روی میدهد. پتاسیم برای سلامت عملکرد اعصاب مهم است. پایین بودن سطح پتاسیم در خون میتواند سیگنالهای عصبی را ضعیف کند و موجب مورمور شدن و کرختی شود. البته این علائم بیضرر هستند اما تدام این کرختی و بیحسی میتواند علامت یک بیماری پنهان باشد. اگر پارستزی ادامه پیدا کرد بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
۷. مشکلات تنفسی
کمبود شدید پتاسیم میتواند موجب مشکلاتی در تنفس شود. زیرا پتاسیم به سیگنالدهیهای ریه و انقباض و انبساط آن نیز کمک میکند که اگر مناسب نباشد سبب تنگی نفس خواهد شد. همچنین پایین بودن پتاسیم خون میتواند با بروز تنگی نفس، ضربان قلب را غیرعادی کند. یعنی خون کمتری از قلب به سمت سایر قسمتهای بدن پمپاژ خواهد شد. خون، اکسیژن را به تمام بدن میرساند پس جریان خون مختل شده میتواند موجب تنگی نفس شود. ضمنا کمبود شدید پتاسیم میتواند مانع عملکرد درست ریهها که عملی حیاتی است شود.
۸. نوسانات خلقی
کمبود پتاسیم میتواند سبب نوسانات خلقی و فرسودگی ذهنی شود. پایین بودن پتاسیم خون، سیگنالهایی را که به خفظ عملکرد بهینهی مغز کمک میکنند دچار اختلال میکند. مثلا پژوهشی دریافت ۲۰ درصد از افرادی که دچار ناهنجاریهای روانی بودهاند، کمبود پتاسیم داشتند. اما تحقیقات انجام شده تا کنون، آنقدر دقیق وکافی نیست که توصیهی خاصی در این زمینه به شما بکنیم.
منابع پتاسیم
بهترین راه افزایش دریافت پتاسیم، خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم است مانند میوهها و سبزیها و مغزها و حبوبات. طبق توصیهی استاندارد، نیاز روزانهی شما به پتاسیم ۴۷۰۰ میلی گرم است. در ادامه لیستی از غذاهایی را میگوییم که منابع عالی پتاسیم هستند.
. چغندر پخته شده: ۲۶ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم
. سیب زمینی هندی پخته شده: ۱۹ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم
. لوبیا سفید پخته شده: ۱۸ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم
. سیب زمینی سفید پخته شده: ۱۶ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم
. سیب زمینی شیرین پخته شده: ۱۴ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم
. آوکادو: ۱۴ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم
. لوبیا چیتی پخته شده: ۱۲ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم
. موز: ۱۰ درصد از نیاز روزانه به پتاسیم
آیا باید مکمل پتاسیم مصرف کنید؟
توصیه میکنیم بدون تجویز پزشک مکمل پتاسیم مصرف نکنید. مطالعات نشان داده مکملهایی که حاوی دوزهای بالایی از پتاسیم هستند میتوانند به رودهها آسیب زده و موجب ضربان قلب غیرعادی شوند که خطرناک است. پتاسیم زیاد در خون میتواند موجب تجمع این مادهی معدنی در خون شده و بیماری به نام هایپرکالمیا به وجود بیاید. هایپرکالمیا میتواند منجر به آریتمی شود.
بهداشت نیوز
اولین عکس بدون چشم بند از ضارب مردم در اتوبوس
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۲/۰۹
این حسابهای بانکی مشمول مالیات میشوند/ اعلام جزییات دریافت مالیات از تراکنشهای بانکی
آغاز ثبتنام کلاس اولیها از ۱۹ اردیبهشت
اینفوگرافیک/ دور دوم انتخابات مجلس در یک نگاه
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند