توصیه‌های تغذیه‌ای برای روز کنکور

صبحانه‌ روز آزمون کنکور سراسری باید به‌گونه‌ای انتخاب شود تا به ثبات قندخون و عملکرد مغزتان کمک کند.

کد خبر: ۱۷۰۲۸۵

تاریخ انتشار:۲۷ مرداد ۱۳۹۹ - ۱۳:۰۶ - 17 August 2020

به گزارش روزپلاس؛ حدود ۶ ماه از پدید آمدن ویروسی خطرناک به نام کرونا در سطح جهان می‌گذرد. این ویروس تا کنون جان هزاران نفر را گرفته و جمعیت بسیاری را به خود مبتلا کرده است.

بر همین اساس سازمان جهانی بهداشت طی مصوبه‌ای اعلام کرد تا همه افراد به خصوص دانشجویان و دانش آموزان تا اطلاع ثانوی در خانه بمانند و پروتکل‌های بهداشتی از قبیل شست و شوی مداوم دست‌ها با آب و صابون، استفاده از ماسک و دستکش و عدم تجمع در جامعه را جدی بگیرند.

به همین ترتیب آموزش‌ها مجازی شدند و قشر دانشجویی این ترم را به صورت الکترونیکی به پایان رساندند. بر همین اساس کنکور دکتری، کارشناسی ارشد و سراسری به مدت چند ماه به تعویق افتاد، در حال حاضر کنکور دکتری و کارشناسی ارشد در هر دو مقطع به خوبی و با رعایت کامل پروتکل‌های بهداشتی برگزار شد.

کنکور سراسری در اواخر مرداد امسال یعنی تا چند روز دیگر برگزار خواهد شد. لازم است دانشجویان به منظور انرژی و نشاط بیشتر در این روز برخی از توصیه‌های تغذیه‌ای را جدی بگیرند تا نتیجه و اثرگذاری بیشتری از آن داشته باشند.

برای تقویت حافظه خود در روز کنکور رعایت موارد زیر را جدی بگیرید

۱- داوطلبان باید شب کنکور زود به خواب روند.

۲- صبحانه باید زودهنگام میل شود تا برای اجابت مزاج بعد آن وقت داشته باشید.

۳- عدسی، تخم مرغ آب پز، نیمروی کم روغن، حلوا ارده و شیر عسل انتخاب‌های خوبی برای صبحانه روز کنکور خواهند بود.

۴- از افراط در نوشیدن قهوه، نسکافه و چای پر رنگ در روز کنکور بپرهیزید تا دچار اضطراب و استرس نشوید.

۵- آجیل و خشکبار بدون نمک گزینه خوبی برای سر جلسه آزمون هستند تا به تقویت هر چه بیشتر حافظه شما کمک شود.

۶- کیک، کلوچه، آب نبات و آبمیوه‌های صنعتی به هیچ عنوان برای سر جلسه امتحان مناسب نخواهند بود و بهتر است از مواد مغذی تری در این زمان استفاده کنید.

۷- همراه خود آب و شربت خانگی مانند بیدمشک که با کمی عسل شیرین شده است، داشته باشید.

هنگام مصرف میان وعده سر جلسه آزمون رعایت نکات زیر را فراموش نکنید

ابتدا دستان را ضد عفونی کنید، سپس با رعایت نکات بهداشتی دستکش یک بار مصرف تمیزی که همراهتان است را در دست کنید، ماسک را بر دارید، خوراکی تان را میل کرده و فورا ماسک خود را بزنید.