صفحه نخست » اجتماعی

برای لاغری، رژیم حبوبات بگیرید

رژیم پروتئین؛ گزینه ای که بسیاری از برای لاغری سراغش می رویم؛ اما سؤال اینجاست که آیا بهترین انتخاب هستند؟ آیا برای کاهش وزن انتخابی بهتر از این وجود ندارد؟

کد خبر: ۱۸۵۳۴

تاریخ انتشار:۲۳ آذر ۱۳۹۵ - ۱۴:۳۰ - 13 December 2016

به گزارش روزپلاس، به گمان بسیاری از ما گوشت و مرغ دیگر محصولات پروتئینی بهترین و سالم ترین گزینه موجود برای لاغری هستند. تصوری که یافته های حال حاضر دانشمندان موضوعی خلاف آن را نشان می دهد بر این اساس، در میان خانواده خوراکی های این حبوبات هستند که بیش از سایر مواد می توانند ما را سیر نگه دارند.

مطالعات انجام شده، روی سه گروه از افراد با رژیم های مختلف فیبر، گیاه خواری و پروتئین حاکی از آن است که حبوبات بیش از سایر مواد می توانند مانع از گرسنگی ما شوند و بدین طریق به کاهش وزن ما کمک کنند. در واقع، افرادی که حبوبات مصرف می کنند در وعده غذایی بعدی 12 درصد کمتر کالری مصرف می کنند و به همین شیوه کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنند.

این در حالی است که رژیم پروتئین، گزینه ای پرطرفدار میان افراد دارای اضافه وزن به حساب می آید. نوعی از رژیم غذایی که در مقایسه با حبوبات و خوراکی های دارای فیبر فراوان حرف چندانی برای گفتن ندارد و به سادگی می توان از کنار آن عبور کرد؛ زیرا حبوبات نه تنها مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کنند و بسیار مغذی هستند بلکه مدت زمان طولانی تری ما را سیر نگه می دارند.

بنابراین، اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید و به دنبال کاهش وزن یا حتی پیشگیری از افزایش وزن هستید بهتر آن است که جایگاه ویژه ای برای حبوباتی مانند لوبیا و نخود در نظر بگیرید.

سلامت نیوز

سایر اخبار

زنان موتورسوار در پیست آزادی چه می‌کنند؟

جديدي : منتشر کنندگان عکس های طنزم را حلال کردم/ با انتشار عکس ها جهانی شدم

پلنگ‌های اینستاگرام

تقدير بانك سرمايه از دانش آموزان روستاي دوبلكان استان لرستان

پرسپولیس از سد پدیده گذشت

تاثیر هله هوله ها بر سلامت بچه ها

قیام ملی گرایان افراطی در دنیا / چرا این افراد این روزها طرفدار پیدا کرده اند؟

فضای مجازی برای ورزشکاران دوست است یا دشمن؟!

بازیگر سریال پایتخت پدر شد!

مهمانداری که در سانحه قطار سمنان مفقود شد