با تنفس فیزیولوژی خود را آرام کنید
یادگیری تنفس تسکین دهنده استرس شاید توصیه شماره یک کاهش دهنده استرس باشد، زیرا میتواند به راحتی و در هر کسی، در هر زمان و هر مکان به راحتی استفاده شود. وقتی هنوز در میانه یک موقعیت استرسزا هستید، میتوانید از تنفس تسکین دهنده فشار استفاده کنید و با این کار میتوانید پاسخ استرس خود را معکوس کرده و کل تجربه خود را از یک موقعیت استرسزا تغییر دهید. همچنین میتوانید در هر زمان از روز که فهمیدید استرس دارید، تمرینات تنفسی انجام دهید و بدن خود را همانجا و در همان موقعیت آرام کنید.
تمرینات تنفسی به دلایل اضافی زیر یک کاهش دهنده کلی استرس است:
تسکین استرس مزمن: ورزشهای تنفسی میتوانند اثرات استرس مزمن را کاهش دهند. خطر استرس مزمن ناشی از جسمی است که همیشه در معرض موقعیتهای استرسزا قرار دارد و یک استرس مداوم تحریک میکند. ورزشهای تنفسی میتوانند بدن شما را با پاسخ آرامش دوباره به تعادل برسانند. حتی چند بار نفس کشیدن عمیق در لحظه میتواند ذهن و بدن را آرام کند تا شما را به سطح قبل از استرس برگرداند. انجام منظم این امر یک پیشگیری است و سطح استرس را به طور کلی کاهش میدهد.
تفکر واضحتر: هنگامی که واکنش استرس شما ایجاد میشود، برخی از تغییرات ناشی از این واکنش فیزیکی، تفکر واضح را دشوار میکند. هنگامی که به وضوح فکر نمیکنید، یک استرس اضافی وجود دارد که میتواند ایجاد شود، زیرا ممکن است اشتباهاتی انجام دهید که استرس بیشتری ایجاد کند و یا نتوانید راه حلهای خلاقانهای را ببینید که میتواند استرس را تسکین دهد.
استرس کلی پایینتر: وقتی از قبل استرس داشته باشید، ممکن است از نظر عاطفی نسبت به عوامل استرسزای بیشتری واکنش نشان دهید. استفاده از ورزشهای تنفسی به عنوان کاهش دهنده استرس میتواند به شما کمک کند تا در کل، کمتر استرس داشته باشید و بنابراین، در مقابل عوامل استرسزای آینده واکنش کمتری نشان دهید.
با ورزش استرس را کاهش دهید
ورزش یک کاهش دهنده استرس فوقالعاده و به طور کلی تقویت کننده سلامتی است. ورزش میتواند به شما کمک کند تا وزن خود را پایین نگه دارید و طول عمر بالایی داشته باشد، اما به چند دلیل مختلف کاهش دهنده فشار سنگین است:
خروجی: ورزش یک فضای فیزیکی برای ناامیدی و استرس برای شما فراهم میکند.
هنگامی که در حال آهسته دویدن روی سنگفرش هستید، یا در کلاسهای ورزشهای رزمی ناامیدکننده خود را بیرون میرانید، ورزش شما از کل بدن برای از بین بردن ناامیدیها استفاده میکند و به طور کلی تأثیر ورزش بیشتر از مشت زدن به بالش است.
حواس پرتی: ورزش میتواند به عنوان یک وسیله حواس پرتی شما را از محیطهایی که باعث استرس میشوند، خارج کرده و به محیطهای کنترلشدهتری (طبیعت، کلاسهای چرخشی، جمعی از افراد که میخواهند استرس نیز از بین ببرند) که بیشتر منجر به کاهش استرس میشوند، منتقل میکند. فقط بیرون آمدن از یک فضای استرسزا میتواند در روحیه شما معجزه کند.
بالا بودن طبیعی: ورزش همچنین باعث آزاد شدن اندورفین میشود که میتواند به شما کمک کند تا احساس خوبی داشته باشید. تغییر ترکیب فیزیولوژیکی درون بدن میتواند ابزاری بسیار قدرتمند برای کاهش استرس باشد، زیرا میتواند کل تجربه استرس شما را تغییر دهد.
تسکین استرس طولانی مدت: ورزش در واقع میتواند در طولانی مدت واکنش کمتری نسبت به فشار روانی شما ایجاد کند، بنابراین در کل احساس استرس کمتری میکنید.
با قدردانی و خوشبینی دیدگاه خود را تغییر دهید
تحقیقات نشان میدهد که افراد مثبتاندیش زودتر کارهای خود را به اتمام میرسانند. فقط این نیست که افرادی که اتفاقات خوبی برای آنها میافتد، بیشتر خوشبین هستند – افراد خوشبین همان عوامل استرسزا را که افراد بدبین تجربه میکنند، پشت سر میگذارند، اما تمایل دارند کمتر استرس داشته باشند. خوشبینی مزایای دیگری نیز دارد که این الگوی تفکر عادی را به یک نیروگاه کاهش استرس تبدیل میکند:
سلامتی: افراد خوشبین تمایل به سالم ماندن دارند و کمتر بیمار میشوند. این میتواند به دلیل تمایل آنها به استرس کمتر باشد - استرس با ایمنی در ارتباط است - یا شاید با تمایل یک فرد خوشبین به فعال بودن (و در نتیجه مراقبت بهتر از بدن آنها) مرتبط باشد.
چشمانداز: افراد خوشبین نسبت به استرس واکنش کمتری نشان میدهند، زیرا همه چیز را متفاوت میبینند. یک عامل بسیار مهم که تعیین میکند یک وضعیت تا چه اندازه استرسزا باشد این است که آیا به عنوان یک تهدید یا چالش درک میشود یا خیر.
تهدیدها باعث ایجاد واکنشهای نسبت به استرس شده و ما را در وضعیت کاهش خلاقیت و تنش بیشتری قرار میدهد. چالشها تمایل دارند تواناییهای خلاقانه حل مسئله و همچنین انگیزه ما را درگیر کنند. افراد خوشبین عوامل استرسزا را به عنوان چالش میدانند.
موفقیت: افراد خوشبین فرصتهایی را میبینند که بدبینها به عنوان ضرر به آنها نگاه میکنند. بنابراین، امیدوارتر هستند و استرس کمتری دارند و میتوانند نکات منفی را به مثبت تبدیل کنند.
تغییرات: خوشبینان به احتمال زیاد معتقدند که بر شرایطی کنترل دارند و میتوانند تغییراتی ایجاد کنند، بنابراین بیشتر سعی میکنند و در واقع تغییرات بیشتری ایجاد میکنند و با چالشهای بیشتری روبرو میشوند. این ماده اصلی موفقیت آنها است. بنابراین، با تبدیل شدن به یک فرد خوشبین، ممکن است بتوانید سایر عادتهای کاهش دهنده استرس را به راحتی مورد استفاده قرار دهید.
مدیتیشن را به طور منظم تمرین کنید
ما در حال یادگیری مزایای شگفتانگیز مدیتیشن هستیم، اما به اندازه کافی میدانیم که این ورزش یک کاهش دهنده استرس قوی است. مدیتیشن حتی برای چند دقیقه ممکن است بلافاصله شما را در حالت آرامتر و فعلی قرار دهد و پاسخ استرس شما به سطح قبل از استرس بازگردد. کسانی که مرتباً مدیتیشن میکنند، میتوانند مزایای بیشتری پیدا کنند، از جمله موارد زیر:
چشم انداز: کسانی که مرتباً مدیتیشن میکنند با بخشی آرام از خود به خوبی آشنا میشوند و در تغییر دیدگاه خود از تمرکز زیاد بر روی چالشهایی که با آنها روبهرو میشوند به تمرکز در لحظه کنونی مهارت پیدا میکنند. وقتی مردم دیگر نگران آینده نباشند و از آنچه ممکن است اتفاق بیفتد متوقف شوند، آنها اغلب میتوانند راه حلهای خلاقانه و اعتماد به نفس بیشتری برای انجام آنها ارائه دهند، زیرا آنها بیشتر از مکانی تحت فشار عمل میکنند.
واکنشپذیری استرس کاهش یافته: مطالعات انجام شده بر روی کسانی که مدیتیشن را به طور منظم انجام میدهند، تغییرات واقعی در واکنش مغز و پاسخ به استرس را نشان میدهد که باعث میشود مربیان مدیتیشن واکنش کمتری نسبت به عوامل استرسزا داشته باشند. این بخشی از چیزی است که باعث کاهش قدرت این کاهش دهنده استرس میشود - مدیتیشن استرس را در لحظه کاهش میدهد.
انبوهی از مزایای دیگر: مدیتیشن میتواند انبوهی از مزایای جسمی و روانی را نیز به همراه داشته باشد.
برای استفاده از مزایای کاهش استرس ناشی از مدیتیشن، فقط چند دقیقه بدون وقفه برای نشستن نیاز دارید.
عوامل استرسزای اصلی را حذف کنید
گاهی اوقات، بخش عمدهای از استرس ما ناشی از یک موقعیت در زندگی ما است که باعث استرس مزمن میشود. این میتواند یک کار دشوار، یک رابطه ناخوشایند، یک برنامه بسیار فشرده یا موقعیت دیگری باشد که به طور مداوم باعث استرس میشود.
آیا به طور مداوم در وضعیت استرس قرار دارید؟ این مسئله میتواند یک استراتژی قدرتمند برای کاهش استرس باشد بنابراین تا جایی که میتوانید آن وضعیت خاص را برطرف کنید و سطح استرس تولید شده در زندگی را از بین ببرد.
رضایت شغلی: استرس شغلی منبع قابل توجهی از استرس کلی سبک زندگی است، زیرا ما زمان زیادی را در محل کار خود سپری میکنیم و یک تجربه منفی در کار میتواند ما را در هنگام بازگشت به خانه دگرگون کند و هنگام بیدار شدن احساس ترس را القا کند.
استرس در روابط: روابط ما میتواند بزرگترین منبع پشتیبانی و معنی ما در زندگی باشد، اما همچنین میتواند بیشترین میزان استرس را ایجاد کند.
اگر از ازدواج خود رضایت ندارید و یا روابط دیگر شما با هم تضاد دارند، میتواند تجربه شما در زندگی متفاوت خواهد بود. تغییر یا از بین بردن روابط استرسزا در زندگی و جایگزینی آنها با روابط هماهنگ و حمایتی، یک استراتژی بسیار ارزشمند برای کاهش استرس است. ممکن است کمی کار طول بکشد، اما بازده آن بسیار زیاد است.
مشغله بیش از حد: بسیاری از ما بیش از آنچه دوست داریم، مشغله داریم و حتی وقتی مشغول فعالیتهای هیجانانگیز هستیم، اگر مدت زیادی بیش از حد مشغول باشیم، استرس زیادی به ما القا خواهد شد. اگر برنامه شما از قبل شلوغتر است و یک مورد اضطراری یا تقاضای اضافی غیر منتظره وجود دارد، همه چیز ممکن است به سرعت طاقتفرسا شود.
اگر زندگی خود را در آستانه غرق شدن در کارهایتان میگذرانید، زمان آن فرا رسیده است که برخی فعالیتها را از برنامه خود خارج کنید تا جایی برای لحظات آرام، خودانگیختگی و تسکین استرس ایجاد کند.
باشگاه خبرنگاران
عکسی از علی لاریجانی در مراسم افتتاحیه مجلس ششم خبرگان رهبری
جای خالی شهید رئیسی، خادم الرضا در مجلس خبرگان/ عکس
عکس/ وداع آیتالله علمالهدی باپیکر شهید رئیسی
تصاویری از پیکرهای شهید رئیسی، شهید آلهاشم و شهید رحمتی
عکسی که قالیباف بعد از شهادت سید ابراهیم رئیسی منتشر کرد
کادر پرواز بالگرد رئیسجمهور در کنار یکدیگر/ عکس
آخرین تصاویر از بالگرد رییسجمهور
هشدار سالخوردگی جمعیت در دیوارنگاره میدان انقلاب
دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر؛ ایران حرم است
بازار گرم جراحیهای زیبایی در واحدهای اجارهای!
فراجا اعلام کرد: بازداشت پلیس متخلف
ویدیویی از بازدید رهبر انقلاب از نمایشگاه کتاب
تلآویو سقوط کرد؛ درباره رمانی که تصویر مشاهده آن توسط رهبر انقلاب در نمایشگاه کتاب منتشر شد
ابراهیم رئیسی کجا رأی داد؟ / عکسی متفاوت از احمد جنتی پای صندوق رأی
عکسی از هدیه ویژه رهبر انقلاب به یک غرفه دار در نمایشگاه کتاب
قالیباف در کدام حوزه انتخابیه رأی داد؟ +عکس
تصاویری از رأی دادن سیدحسن خمینی در حسینیه جماران
تصاویر/ دیدار اعضای تیم ملی فوتسال با رهبر انقلاب
ویدیو/ پوتین و پنج دوره ریاست جمهوری
رونمایی از دیوارنگاره دخترانه میدان ولیعصر(عج)
مهم ترین ضعف فرودگاه امامخمینی(ره)+ تصاویر
10 مکانی که نیاز دارید به محض بازنشستگی به آنها سفر کنید + تصاویر
عکسی از تیپ خاص اسحاق جهانگیری در طبیعت
هادی چوپان از باشگاهش رونمایی کرد/ عکس
اولین تصویر منتشر شده از پیکر نیکاشاکرمی
مراسم ترحیم یکی از تجار در کاشان/حمله به غذای عزا!
اولین عکس بدون چشم بند از ضارب مردم در اتوبوس
عکس/ مالک استقلال در خانه کشتی رؤیت شد
عکس/ سورپرایز رونالدو برای یک هوادار خاص
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
نوبت دوم کنکور ۲۱ و ۲۲ تیر برگزار میشود
دلار مبادلهای ثابت ماند/ یورو رشد کرد
برنامه لیگ ملتهای والیبال ۲۰۲۴
زری خوشکام درگذشت
حضور ۵۹ کشور در مسابقات کشتی المپیک/ پیشتازی آمریکاییها در کسب سهمیهها
اعلام شرایط فروش و پیش فروش یک خودروی پرطرفدار ایران خودرو
۴ تکواندوکار ایران در فینال قهرمانی آسیا/ زندی برنز گرفت
ترمز طلا کشیده شد/ قیمت جدید طلا ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
اولین جاسوس بعد از انقلاب اسلامی جاسوس کدام کشور بود؟ + جزئیات
دلار مبادلهای ثابت ماند/ یورو رشد کرد
امتحانات نهایی دیگر توسط آموزش و پرورش برگزار نمیشود
شاهین اتومات امروز ۲۶ اردیبهشت چند؟ + جدول قیمت
اسامی تمام کشتیگیران آزاد برنده سهمیه المپیک؛ ایران با ۵ ستاره در پاریس
قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۲۶ اردیبهشتماه ۱۴۰۳/ طلا و سکه جهشی شد
جزییات جدید درباره تعطیلی شنبهها/ کدام ارگانها مشمول تعطیلی شنبهها نمیشوند؟
روند قیمت طلا و سکه در بازار؛ سکه چند شد؟ | جدول قیمت انواع سکه و طلای ۱۸ عیار را ببینید
جزئیات آتشسوزی در ریلباس هشتگرد ـ تهران
قیمت طلا ۱۸ عیار امروز دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۳
تشکیل پرونده قضایی فساد مالی در یکی از باشگاههای کرمانی/ مسئولان سابق تحت تعقیب هستند
واکنش الناز شاکردوست به جنایات اسرائیل
کارمندان دولت بخوانند/ مصوبه جدید مجلس درباره کاهش ساعت کاری کارمندان + جزییات
نه خیانتی در کار بود نه هیچچیز دیگر، خسته شد صبر ما / رفاقت تا همیشه پابرجاست
کسب اولین مدال تاریخ ترامپولین ایران در آسیا
دو خبر خوب برای نکونام و استقلالی ها
نمایندگان مجلس شورای اسلامی با تعطیلی پنجشنبهها مخالفت کردند/ شنبه ها تعطیل میشود/ موافقت مجلس با تعطیلی روزهای شنبه
طلا دوباره اوج گرفت/ قیمت جدید طلا ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۳
قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۲۴ اردیبهشتماه ۱۴۰۳/ سکه به کانال ۳۰ میلیون تومان نزدیک ش
حکم قطعی پرونده حادثه فوت ۶ کارگر معدن رزمجاه طزره دامغان صادر شد
آخرین وضعیت طرح کالابرگ فجرانه/ تمدید طرح فجرانه در دستور کار قرار گرفت؟
حضور سفیر جدید چین در ایران/ چانگهوآ؛ سفیر جدید چین در عربستان
دورتموند با پیروزی مقابل پاریس فینالیست شد؛ طلسم تیرکها نفس امباپه و یارانش را گرفت
اینفوگرافیک/ ترکیب نهایی حوزه انتخابیه تهران، ری و شمیرانات در مجلس دوازدهم
حادثه عجیب برای فرزند مربی استقلال و از حال رفتن چند بازیکن
طلا دوباره اوج گرفت/ قیمت جدید طلا ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
هواشناسی ایران۱۴۰۳/۰۲/۲۲؛هشدار ورود سامانه بارشی به کشور
ثبتنام کلاس اولیها شروع شد / دانشآموزان اتباع خارجی چه میشوند؟
جزئیات پرداخت وام ۴۰ تا ۳۰۰ میلیون تومانی ودیعه مسکن/ وام ۳۰۰ میلیون تومانی به چه کسانی تعلق می گیرد؟
چه کسانی میتواند در مرحله دوم دوازدهمین دوره انتخابات مجلس شورای اسلامی رأی بدهند؟
مدارس استان تهران فردا تعطیل است؟
تغییر نام استقلال به «استقلال خلیج فارس» منتفی شد
حراج بعدی شمش طلا فردا برگزار میشود
جزئیات مالیات بر عایدی سرمایه برای طلا، مسکن و خودرو اعلام شد/ تنفس ۳ ساله برای دریافت
شهردار مرند بازداشت شد
واکنش چمران به ودیعه میلیاردی به برخی مدیران شهرداری تهران
اعلام زمان قطعی پخش فصل سوم «زخم کاری»
مسابقات کشتی گزینشی المپیک به ایستگاه پایانی رسید/ رزرو بلیت پاریس در استانبول
قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۱۶ اردیبهشتماه ۱۴۰۳/ ریزش شدید قیمتها در بازار
اولین خرید فصل جدید استقلال مشخص شد؛ فوق ستارهای با لهجه اسپانیایی
ترکیب تیم ملی والیبال ایران کامل شد
قیمت قطعی و علی الحساب خودروهای برقی وارداتی اعلام شد/ چه کسانی می توانند ثبت نام کنند؟
نرخ شهریه مدارس غیردولتی چه زمانی اعلام می شود؟/ امکان کاهش شهریه برخی مدارس
همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری از خردادماه سال جاری
پایان دوران حرفهای جادوگر؛ تیلور سرمربی تیم کشتی اوکلاهاما شد
قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۱۸ اردیبهشتماه ۱۴۰۳/ کمر قیمتها شکست
چگونه ویجتهای پیشفرض ویندوز ۱۱ را حذف کنیم؟
چگونه مخاطبان را از آیفون به اندروید منتقل کنیم؟
بهترین زمان برای مسواک زدن / چند بار در روز مسواک بزنیم؟
قیمت روز ارزهای مبادلهای/ دلار ثابت ماند
اینفوگرافیک/ پرترددترین فرودگاههای جهان در سال ۲۰۲۴ کدامند؟
فهرست کاندیداهای مورد حمایت جامعه اسلامی مهندسین اعلام شد
صعود قیمت خودورهای داخلی و خارجی در بازار؛ این خودروی داخلی رکورد رشد قیمت را زد / جدول قیمت ها
دلار مبادلهای ثابت ماند/ یورو رشد کرد
خبری مهم برای متقاضیان خودروهای خارجی/ زمان دقیق عرضه خودروهای برقی اعلام شد + جزییات
اختیارات «خطیر» در استقلال محدود شد/ نماینده هلدینگ همه کاره شد
تجویز داروی خارج از فهرست کشوری ممنوع است
کدام کشورها بیشترین تعداد میلیاردرهای جهان را دارند؟ + اینفوگرافیک
۵ بازیکن پرسپولیس در مسیر جدایی! / ۵۴۰دقیقه آخر؟
تراکتور - استقلال؛ دژاوو یا طلسمشکنی؟
قیمت روز ارزهای مبادلهای/ دلار کاهشی شد
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۲/۰۹
این حسابهای بانکی مشمول مالیات میشوند/ اعلام جزییات دریافت مالیات از تراکنشهای بانکی
آغاز ثبتنام کلاس اولیها از ۱۹ اردیبهشت
اینفوگرافیک/ دور دوم انتخابات مجلس در یک نگاه
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز