به گزارش روزپلاس، متاسفانه هنوز نمیدانیم که این بیماری تا چه اندازه گسترده یا مرگبار به پایان خواهد رسید. با این حال دقت به سلامت روان و مراقبت از خود میتواند به تقویت ذهن و بدنتان کمک کند.
مراقبت از خود راهکارهای زیر را شامل میشود:
- دنبال کردن اخبار از منابع معتبر (و گاهی دوری از اخبار)
-شناخت چیزهایی که قابل کنترل هستند، مانند رعایت درست بهداشت
- انجام اقداماتی که از سوی CDC (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها) توصیه شدهاند
- رعایت نکات مرتبط با مراقبت از خود
- گرفتن کمک حرفهای از یک متخصص دارای مجوز بهداشت روان در صورت لزوم
شیوههای مدیریت استرس
افراد با کنترل کردن استرسشان میتوانند تاثیر بسزایی در سلامت روح و روانشان داشته باشند. در اینجا به روشهایی میپردازیم که به افراد کمک میکند اضطراب حاصل از کرونا ویروس را کاهش دهد.
۱. خبرها را از منابع معتبر بخوانید
از روی آوردن به رسانههایی که اخبار غیرموثق منتشر میکنند پرهیز کنید. در عوض، به منابعی مراجعه کنید که اطلاعات درست و واقعی در مورد چگونگی محافظت از خودتان ارائه میدهند، از جمله مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها.
۲. یک برنامه عملی تهیه کنید
برای کاهش ریسک همیشه اقداماتی انجام میشود. این اقدامات ممکن است به سادگی شستن دستها و محدود کردن سفر باشد. اما شناختن آنها میتواند به یادتان بیاورد که روی چیزهایی که کنترل میکنید تمرکز داشته باشید. فقط دقت کنید اقداماتی که انجام میدهید اقدامات پیشنهادی توسط منابع معتبر باشند.
۳. زمان کمی را در رسانهها بگذرانید
مواجهه با داستانهای رسانهای، اضطراب شما را افزایش میدهد؛ بنابراین بهتر است مدت زمانی را که در رسانههای مختلف سپری میکنید، کاهش بدهید.
هرچند داشتن آگاهی مفید است، اما مهم است که خودتان را تحت بمباران خبری قرار ندهید.
۴. از مدام دنبال کردن دیگران پرهیز کنید
لازم است بدانید که بسیاری از آدمها اقداماتی را انجام میدهند که تاثیر مثبتی ندارد. فقط به این دلیل که افراد دیگر ماسک میزنند یا برای نظافت کارهای خاصی را انجام میدهند، نباید شما هم همان کارها را تکرار کنید (مگر اینکه این موارد توسط CDC توصیه شده باشند). در غیر این صورت، هر یک از اقدامات شما ممکن است بیفایده یا حتی مخرب باشد.
۵. به دقت از خودتان مراقبت کنید
دنبال کردن یک رژیم غذایی مفید، خواب خوب و کافی و انجام کار و فعالیت در اوقات فراغت همیشه به شما کمک میکند تا در زمانهای استرسزا تا حد امکان از نظر جسمی و روحی سالم بمانید. مراقبت درست از خودتان سبب میشود که سیستم ایمنی بدنتان نیز قوی بماند.
۶. کمک حرفهای بگیرید
در صورتی که سلامت روان هر فردی تحت تأثیر اضطراب حاصل از کرونا ویروس قرار گرفته، شاید بهتر باشد به دنبال کمک حرفهای باشند. یک متخصص بهداشت روان میتواند به فرد کمک کند که ترسهایش را مدیریت کند و در عین حال فرد را قادر سازد تا بهترین تصمیم را برای خود و خانواده اش بگیرد.
نگرانیهای مربوط به بهداشت روان
علاوه بر نگرانیهای مربوط به سلامت روان که ممکن است در نتیجهی اضطراب ناشی از همه گیری ایجاد شود، نظارت بر اختلالات روحی روانی موجود نیز اهمیت زیادی دارد، به این ترتیب از بدتر شدن آن پیشگیری خواهید کرد.
افسردگی و اضطراب
پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که برخی از افراد ممکن است طی شیوع یک بیماری همهگیر برای اولین بار مشکلات سلامت روان را تجربه کنند. اختلالات سازگاری، افسردگی و اضطراب ممکن است برای عدهای به وجود بیاید.
مطالعه hd روی شیوع ویروس ابولا در سیِرالئون نشان داد که تعداد افراد مبتلا به مشکلات روحی روانی طی مدت وجود بیماری افزایش یافت. همانطور که مطالعهی شیوع آنفولانزای H۱N۱ در سال ۲۰۰۹ افزایش انواع علائم عاطفی از جمله اختلالات روانتنی (علائمی مانند درد و خستگی که با یک دلیل جسمی قابل توضیح نیستند) را نشان داد.
به علاوه، برخی از اختلالات بهداشت روان موجود ممکن است وخیمتر شوند. تحقیقات نشان میدهند افرادی که به ویژه در معرض استرس و اضطراب قرار دارند، بالاترین سطح ریسک را دارند.
اضطراب شدید همچنین ممکن است باعث افزایش مصرف مواد مخدر شود. با افزایش سطح استرس، افرادی که در دوره نقاهت قرار دارند، احتمالاً عود مشکل را تجربه میکنند.
محققان دانشگاه کارلتون در اتاوا، کانادا، دریافتند آدمهایی که کمترین توانایی تحمل عدم اطمینان را داشتند، بیشترین میزان اضطراب را در طول شیوع بیماری همهگیر H۱N۱ تجربه کردند. این افراد همچنین اعتقاد چندانی به تواناییشان برای مراقبت از خود نداشتند.
افرادی که از بیماران مراقبت میکنند نیز ممکن است در معرض خطر نشانههای عاطفی در طول شیوع بیماری باشند. آنها ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
- افزایش اضطراب و افسردگی
- نگرانی زیاد برای محافظت از عزیزانشان
- احساس گناه در مورد اینکه ممکن است سبب بیماری یکی از عزیزانشان شوند یا نتوانند به خوبی از او مراقبت کنند
حتی کودکان هم اغلب همان استراتژیهای مقابلهای را اتخاذ میکنند که در والدینشان مشاهده میکنند. والدینی که در طول شیوع یک بیماری همهگیر دچار اضطراب میشوند ممکن است در نهایت شاهد مضطرب شدن فرزندانشان باشند.
افزایش اضطراب حاصل از کرونا و احساس ناتوانی میتواند برخی از افراد را به اتخاذ راهحلها یا روشهای پیشگیری بیفایده و بدون تاثیر تشویق کند. برخی از این روشها ممکن است برای عدهای مضر باشند.
نشخوار ذهنی
عکسالعمل آدمها در مورد افزایش ترس و نگرانی ممکن است متفاوت باشد. اما بسیاری از آدمها افزایش نشخوار فکری را در مورد احتمال بیماری تجربه میکنند. آنها همچنین ممکن است رفتار خود را تا حد زیادی تغییر دهند حتی زمانی که این کار ضرورتی ندارد (مثلاً منزوی کردن خود یا آمادگی برای نتایج فاجعهبار).
کسانی که به شدت آسیبپذیر هستند، ممکن است افزایش روانپریشی یا پارانویا را تجربه کنند. این تجربه ممکن است با حقایق مرتبط به شیوع ویروس آمیخته باشد.
چطور باید واکنش نشان بدهیم؟
این احتمال وجود دارد که شاهد ترس و وحشت دیگران باشید. از طرف دیگر، ممکن است وقتی همهگیری در حال افزایش است، کسانی را ببینید که اصلا نگرانی ندارند، چون مطمئن هستند که این بیماری روی آنها تاثیری نخواهد گذاشت. ممکن است تصور کنید که انواع احساسات را تجربه میکنید یا شاید سر در گم باشید و در واقع نمیدانید که چه احساسی دارید.
واکنش در برابر چیزی که برایتان آشنا نیست
آدمها معمولا نسبت به تهدیدهایی که برایشان جدید است و قبلا تجربهاش نکردهاند، واکنشی اغراقآمیز دارند. به عنوان مثال، هرچند تصادف ماشین بسیار شایع است، اما وقتی رانندگی میکنید یا سوار ماشین هستید، ترس و وحشتی احساس نمیکنید، چون هیچ چیز ناآشنایی برایتان وجود ندارد.
مثلا، ممکن است از آنفولانزا نترسید به این دلیل که احتمالا قبلا به آنفولانزا مبتلا شدهاید و شفا یافتهاید. با این وجود، آنفولانزا ۲۰ درصد از جمعیت را هر سال مبتلا میکند، و هزاران نفر در اثر آن میمیرند.
با این حال، میزان واکسیناسیون آنفولانزا در ایالات متحده معمولاً کمتر از ۵۰٪ است بیشتر آدمها هیچ ترسی نسبت به آن ندارند. برعکس این موضوع هم صادق است؛ چیزهایی که اطلاعات کمی در موردشان داریم ما را میترسانند و عصبی میکنند.
این احتمال که نسبت به چیزهای ناآشنا دچار اضطراب و استرس شوید، بسیار بالا است. به همین دلیل بیماریهای همه گیر گذشته مانند ویروس ابولا و ویروس زیکا سبب بروز اضطراب زیادی در میان افراد شد.
اینکه مدام با خبرهایی که دائما درمورد تلفات صحبت میکنند، و گزارشهایی که تعداد افراد مبتلا را منتشر میکنند، بمباران شویم، میتواند باعث شود خطر آن بیماری را بیشتر از آنچه واقعا هست، ببینیم.
با این حال، منابع معتبر رسانهای میتوانند در طول یک بیماری همه گیر اثرات مثبتی داشته باشند.
تأثیر رسانهها بر سلامت روح و روان
یک مطالعه در سال ۲۰۱۳، نشان داد که بخش آمیگدال مغز (بخشی از مغز که درگیر پردازش واکنشهای احساسی است) در مواجهه با تهدیدات ناآشنا، فعالیت را افزایش میدهد. این روند منجر به افزایش اضطراب میشود. با این حال، آمیگدال در مواجهه با یک تهدید آشنا، واکنش متفاوتی نشان میدهد.
حقیقت این است که رسانهها میتوانند با گزارش مداوم در مورد "شیوع” بیماریهایی مانند کرونا ویروس، اضطراب را برانگیزند. اما، در صورت استفاده مناسب از رسانهها میتوانید اطلاعات مفیدی دریافت کنید.
استفاده درست و مثبت از رسانهها
در زمان بیماری همه گیر آنفلوانزای H۱N۱ در سال ۲۰۰۹، رسانههای استرالیا و سوئد هر دو گزارشهای دقیقی را در مورد خطرات ناشی از این بیماری منتشر کردند.
با این حال رسانههای سوئدی، مؤثرتر بودند، زیرا گزارش میدادند که چگونه بینندگان میتوانند از خودشان محافظت کنند و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند. آنها آشکارا به عدم قطعیت در مورد این بیماری همهگیر اعتراف کردند، اما مردم را تشویق میکردند که از واکسیناسیون به عنوان راهی برای کمک به امنیت سایر اعضای جامعه استفاده کنند.
از سوی دیگر، رسانههای استرالیا اکثرا توجه خود را به گزارش اشتباهات سازمانهای عمومی در هنگام شیوع این ویروس معطوف کردند. این روند احتمالا تاثیر منفی گذاشت و سبب شد که استرالیاییها برای واکسینه شدن تعلل کنند.
پیش از رخ دادن همهگیری، سوئد و استرالیا آمار واکسیناسیون مشابهی داشتند. به دنبال شیوع بیماری، میزان واکسن در سوئد ۶۰٪ و در استرالیا ۱۸٪ بود.
در نتیجه، محققان دریافتند که گزارشهای خبری میتوانند با توصیهی اقدامات دقیق و درست به آدمها، وحشت را در جامعه کاهش دهند. این رویکرد ممکن است در صورت بروز یک تهدید جدید مانع از واکنش بیش از حد آدمها یا انجام اقدامات شدید شود.
مدیریت اضطراب، هنگام کسب اطلاع بیشتر در مورد شیوع بیماری یا یادگیری چگونگی محافظت از خود، میتواند دشوار باشد. خوشبختانه، با دقت داشتن روی سلامت روانتان در این دوران، میتوانید مانع بدتر شدن اختلالات موجود یا ابتلا به هر گونه مشکل روحی روانی شوید.
باشگاه خبرنگاران
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند