سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی تحت عنوان ۵ رشته ورزشی برای سالمندان بسیار مفید و ضروی است.
کد خبر: ۲۵۶۶۰۸
تاریخ انتشار:۰۳ تير ۱۴۰۱ - ۰۸:۴۶ - 24 June 2022
پنج ورزش بسیار مفید برای سالمندان


به گزارش روزپلاس افراد بالای ۶۵ سال و افراد بالای ۵۰ سال که مشکل بالینی داشته باشند تحت عنوان سالمندان تعریف می‌شوند و ۲ اتفاق رایج در سالمندان شامل کاهش توده عضلانی ناشی از افزایش سن و برون‌ده قلبی است.

ورزش با کند کردن تحلیل عضله، افزایش عملکرد سیستم قلبی-عروقی، سلامت روان و روحیه، افزایش تراکم استخوان و کنترل بیماری‌های مزمن همراه با افزایش طول عمر می‌تواند کمک شایانی به بهبود وضعیت جسمی و سلامت سالمندان داشته باشد.

سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی برای سالمندان لازم و مفید است و باید حتما از سوی آن‌ها مدنظر قرار گیرد.

بر اساس این مطلب که از سوی فرهاد دریانوش تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، ‌ آمده است: شدت تمرینات هوازی، مقاومتی و انعطافی برای سالمندان می‌تواند سبک تا متوسط باشد و به مرور و دور از عجله باید افزایش شدت از سوی آن‌ها انجام شود تا به بهترین شکل ممکن از سوی آن‌ها فعالیت بدنی مدنظر قرار گیرد و بهترین عملکرد جسمانی را به جا بگذارد.

تمرینات با وزن بدن به عنوان تمرینات مقاومتی، راه رفتن، دویدن آرام، شنا و تمرین روی دوچرخه برای سالمندان بسیار مفید است و اگر قصد دارند ورزش کردن را در دستورکار قرار دهند حتما باید به رشته‌های اشاره شده توجه داشته باشند.
برچسب ها: ورزش
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

تصویری از خون سلمان رشدی بر روی دیوار محل سخنرانی

هشدار وقوع سیلاب ناگهانی/ ورود سامانه جدید مانسون به کشور

یاران قدوس منچستر یونایتد را تحقیر کردند

همزمان با اتفاقات روز گذشته برای سلمان رشدی/ انتشار روایتی مرسل به صورت ناقص و با ترجمه اشتباه توسط حسن آقامیری/ آقامیری در تلاشی مشمئزکننده از رشدی حمایت کرد!/ دفاع از سلمان رشدی؟!

مهدی حسینی‌نیا یک «بَد من» تمام عیار/ از حسن‌گاویِ «متری شش‌ونیم» تا رحمانِ «یاغی»/ عقبه‌ای تئاتری و بارقه‌هایی از شیوه «متداکتینگ» در سینما/ بازیگری در خدمت اثر

ایران در حال بررسی پیشنهادات اروپا در سه حوزه پادمان، تحریم و تضمین/ دولت آمریکا به زانو درآمده است/ ادعاهایی که باید تمام شوند/ توافق در گرو احیای اطمینان

زمان تشییع پیکر هوشنگ ابتهاج مشخص شد

8 میلیون دستگاه کارتخوان و درگاه پرداخت به سازمان امور مالیاتی متصل و 9 میلیون درگاه پرداخت بدون هویت اقتصادی قطع شد/ خط پایان فرار مالیاتی با کارت بانکی

گمانه‌ها درباره تغییر راهبرد آنکارا در برابر دمشق تقویت شد/ رویای ایجاد امپراتوری بزرگ با زمینه یک انقلاب عثمانی‌گری توسط اردوغان به پایان رسید/ اردوغان دوباره شکست

منابع ثانویه اوپک افزایش 40 درصدی صادرات نفت کشور را تأیید می‌کند/ صادرات نفت ایران، فراتر از یک میلیون بشکه در روز

ببینید/مداحی سوزناک یک نا‌بینا برای امام حسین(ع)/تا نبریم به کربلا گریه می‌کنم

حکایت زندگی شوم یک ابلیس ؛ تنها در سایه

جاماندن بخش مسکن از تمام اهداف در دولت قبل/ سهم بخش مسکن در هزینه خانوار در دولت قبل به بالاترین میزان خود طی یک دهه گذشته رسید

محیط بان برومند نجفی به قتل رسید/ پدر مقتول او را مقابل مجتمع قضایی کرمانشاه تیرباران کرد/ دادستان کرمانشاه: دستور دستگیری قاتل محیط بان برومند نجفی صادر شد

اظهار نظر عجیب علی کریمی درباره نذری هیات‌های عزاداری/ ای کاش حرف نزدن بلد بودیم!

مخالفت سازمان نظام روانشناسی کشور با طرح مجلس/ انحصار طلب باشید و به روحانیون مجوز مشاوره ندهید!

محمد بنا، علی کریمی را ضربه فنی کرد

کشته شدن سرکرده ارشد داعش در جنوب سوریه

آتش یورش رزمندگان جبهه مقاومت بر صهیونیست ها فرود خواهد آمد/ این شهادت‌ها، بشارت وعده الهی در آزادی قدس شریف بوده و با نابودی دشمنان جلوه خواهد یافت

عکس/ وخامت حال سلمان رشدی بعد از حمله با چاقو در حین سخنرانی اش در نیویورک

امیرعبداللهیان: پیام خود را از طریق اروپایی‌ها به آمریکا منتقل کرده‌ایم

تصویری از خون سلمان رشدی بر روی دیوار محل سخنرانی

عکس/مراسم شام غریبان حسینی با حضور رهبر انقلاب

نامه امیرعبداللهیان به وزرای خارجه کشورهای مسلمان در پی حملات رژیم صهیونیستی به غزه

جان بولتون: آمریکا عملاً در وین مقابل ایران به زانو درآمده است

واعظی آشتیانی پس از رد صلاحیت در انتخابات ریاست فدراسیون فوتبال: ارزش‌ها که عوض شود، عوضی‌ها هم ارزشمند می‌شوند/ در خصوص تایید صلاحیت تاج افکار عمومی قضاوت کند

حسرت شعر ناتمام هوشنگ ابتهاج/ شعری برای امام حسین(ع)

وظیفه دولت نظارت، حمایت و تسهیل‌گری در رویداد مردمی اربعین است/ از ظرفیت‌های ایران و عراق برای تسهیل سفر اربعین استفاده شود/ زیارت اربعین باید «آسان»، «ارزان» و «دلنشین» شود

یورگن لوکادیا در راه پرسپولیس؟

سیل در راه رفسنجان/دستور تخلیه برخی مناطق از سوی فرماندار

سرنوشت عجیب برخی بازیگران سریال مختارنامه

اظهار نظر عجیب علی کریمی درباره نذری هیات‌های عزاداری/ ای کاش حرف نزدن بلد بودیم!

رئیسی: جهت‌گیری دولت عدالت‌محوری در عمل است

«مرز خسروی» فردا به روی زائران باز خواهد شد

انتقاد شدید غریب‌ آبادی از حمایت جاوید رحمان از حکم غیرقانونی دادگاه سوئد علیه حمید نوری

فروش ساعت هیتلر در یک حراج جنجالی +عکس

مخالفت سازمان نظام روانشناسی کشور با طرح مجلس/ انحصار طلب باشید و به روحانیون مجوز مشاوره ندهید!

مازیار حسینی مدیرعامل شرکت سرمایه گذاری غدیر شد

خط تفرقه!/ یک روز تفرقه میان شیعه و سنی، یک روز تفرقه میان محبان امام حسین(ع)

۹ مصدوم و ۶ فوتی در سیلاب تهران تاکنون/تعدادی مفقودی‌های سیل امام‌زاده داوود اعلام شد/پیش‌بینی بارش شدید در ۵ شهرستان؛ امشب

تاجِ بدهی بر سر فوتبال ایران!/محکومیت سنگین فدراسیون فوتبال ایران در دادگاه cas

واکنش ایران به بیانیه بایدن و لاپید