آیا شما توانایی انجام کارهای تان را ندارید و بلافاصله از انجام کارهای روزمره تان خسته می شوید؟ خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم.
کد خبر: ۲۵۷۰۴۷
تاریخ انتشار:۰۶ تير ۱۴۰۱ - ۲۲:۴۳ - 27 June 2022
علت خستگی بیش از حد در طول روز


به گزارش روزپلاس، یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است.

راه حل: هر شب ۷ الی ۸ ساعت بخوابید.

قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apnea
بعضی افراد با این که شبانه ۸ ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد.هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ممکن است خود شما هم از این بیدار شدن های کوتاه اطلاعی نداشته باشید.

راه حل: در صورت اضافه وزن،  وزن خود را کم کنید، سیگار را ترک کنید.

غذای ناکافی
تغذیه ناکافی هم یکی دیگر از دلایل خستگی است.همچنین خوردن غذاهای اشتباه! می تواند چنین مشکلی ایجاد کند.اگر شما روز خود را با خوردن شیرینیجات شروع می کنید،گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید.

راه حل: همیشه یک صبحانه کامل بخورید.سعی کنید صبحانه شما شامل پروتئین و کربوهیدرات های کمپلکس باشد مانند تخم مرغ و غلات.این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به تدریج در اختیار سلول های بدن شما قرار می گیرد.

کم خونی Anemia

آنمی یکی از دلایل خستگی در خانم هاست و زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن کافی توسط گلبول های قرمز در اختیار سلول های بدن قرار نمی گیرد.آنمی با یک تست خون ساده قابل تشخیص است.

راه حل: درمان آنمی به علت ایجاد کننده آن بستگی دارد.مثلا آنمی کمبود آهن(Iron Deficiency Anemia) با کمک مکمل غذایی آهن یا غذاهای دارای آهن مانند گوشت،جگر،لوبیا و … درمان می شود.

افسردگی
افسردگی علاوه بر اینکه بر روی روان اثرات سوء می گذارد،بلکه باعث اختلالات فیزیکی مانند خستگی، سردرد و بی میلی جنسی می شود.اگر به مدت ۲ هفته یا بیشتر به این علایم دچار شدید،احتمالا به افسردگی دچار شده اید.افسردگی به خوبی به روان درمانی و دارو پاسخ میدهد.برای درمان حتما به پزشک مراجعه کنید.

کم کاری تیروئید Hypothyroidism
تیروئید یکی از غدد درون ریز بدن است که در گردن و جلوی حنجره واقع شده است.این غده متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کنترل می کند.هنگامی که فعالیت این غده کم می شود شما دچار خستگی و کسالت می شوید.

راه حل:یک تست خون می تواند کم بودن هورمون های تیروئید شما را تایید کند.هورمون های سنتتیک که توسط پزشک شما تجویز می شوند به راحتی متابولیسم بدن شما را به حالت عادی بر می گردانند.

خوردن کافئین زیاد

همه ما می دانیم که خوردن کافئین باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود.اما محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است باعث ایجاد خستگی شود.

راه حل: از خوردن قهوه،چای،شکلات و داروهای حاوی کافئین به مقدار زیاد پرهیز کنید.

عفونت پنهان مجرای ادرار
معمولا عفونت مجرای ادرار با علائمی چون سوزش ادرار و احساس ادرار فراوان داشتن شناخته می شود.اما این عفونت بعضی وقت ها هیچ علامتی غیر از خستگی ندارد.

راه حل:یک تست ادرار می تواند وجود یا عدم وجود این عفونت را تایید کند.با پزشک خود مشورت کنید.این عفونت و خستگی ناشی از آن به راحتی در عرض یک هفته از بین می رود

دیابت
در افراد دیابتی گلوکز در خون باقی می ماند و توسط سلول ها استفاده نمی شود و به انرژی تبدیل نمی شود.در نتیجه بدن به کمبود انرژی و خستگی دچار می شود.

راه حل: برای تایید ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کنید.این بیماری نیز قابل کنترل است.

بیماری های قلبی
بیماری های قلبی خصوصا در سنین بالا باعث ایجاد خستگی حتی در حین انجام کارهای ساده روزانه می شوند.

راه حل: مشورت با پزشک و استفاده مرتب از داروهای تجویز شده و تغییراتی در سبک زندگی،باعث تحت کنترل در آمدن بیماری های قلبی می شوند.

حساسیت های غذایی
بسیاری از پزشکان بر این عقیده اند که آلرژی به بعضی مواد غذایی می تواند باعث خواب آلودگی و خستگی شود.چنانچه پس از خوردن بعضی مواد غذایی خاص دچار کسالت میشوید،احتمال حساسیت به آن ماده غذایی را در نظر بگیرید.

راه حل: می توانید با پزشک خود مشورت کنید و یا اینکه از خوردن مواد غذایی که این حالت را در شما به وجود می آورند خودداری کنید.

سندرم خستگی مزمن Chronic Fatigue Syndrome
چنانچه خستگی شما بیش از ۶ وجود داشته و شدت خستگی شما به حدی است که از عهده کارهای روزانه خود بر نمی آیید،احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد.شایع ترین علامت این بیماری، خستگی شدید و دائم بدون علت خاص است.

راه حل: مشورت با پزشک و انجام دادن بعضی تمرینات بدنی خاص و تغییراتی در سبک زندگی باعث بهبودی می شود.

راه حلی سریع برای خستگی های متوسط
چنانچه شما به خستگی متوسط که هیچ دلیل خاص پزشکی برای آن پیدا نشده است دچارید،ممکن است ورزش کردن یک راه حل خوب باشد.یک پیاده روی  یا دوچرخه سواری ۲۰ دقیقه ای به مدت ۳ روز در هفته راه بسیار مناسبی برای غلبه بر خستگی است.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

تصویری از خون سلمان رشدی بر روی دیوار محل سخنرانی

هشدار وقوع سیلاب ناگهانی/ ورود سامانه جدید مانسون به کشور

یاران قدوس منچستر یونایتد را تحقیر کردند

همزمان با اتفاقات روز گذشته برای سلمان رشدی/ انتشار روایتی مرسل به صورت ناقص و با ترجمه اشتباه توسط حسن آقامیری/ آقامیری در تلاشی مشمئزکننده از رشدی حمایت کرد!/ دفاع از سلمان رشدی؟!

مهدی حسینی‌نیا یک «بَد من» تمام عیار/ از حسن‌گاویِ «متری شش‌ونیم» تا رحمانِ «یاغی»/ عقبه‌ای تئاتری و بارقه‌هایی از شیوه «متداکتینگ» در سینما/ بازیگری در خدمت اثر

ایران در حال بررسی پیشنهادات اروپا در سه حوزه پادمان، تحریم و تضمین/ دولت آمریکا به زانو درآمده است/ ادعاهایی که باید تمام شوند/ توافق در گرو احیای اطمینان

زمان تشییع پیکر هوشنگ ابتهاج مشخص شد

گمانه‌ها درباره تغییر راهبرد آنکارا در برابر دمشق تقویت شد/ رویای ایجاد امپراتوری بزرگ با زمینه یک انقلاب عثمانی‌گری توسط اردوغان به پایان رسید/ اردوغان دوباره شکست

8 میلیون دستگاه کارتخوان و درگاه پرداخت به سازمان امور مالیاتی متصل و 9 میلیون درگاه پرداخت بدون هویت اقتصادی قطع شد/ خط پایان فرار مالیاتی با کارت بانکی

منابع ثانویه اوپک افزایش 40 درصدی صادرات نفت کشور را تأیید می‌کند/ صادرات نفت ایران، فراتر از یک میلیون بشکه در روز

حکایت زندگی شوم یک ابلیس ؛ تنها در سایه

جاماندن بخش مسکن از تمام اهداف در دولت قبل/ سهم بخش مسکن در هزینه خانوار در دولت قبل به بالاترین میزان خود طی یک دهه گذشته رسید

ترامپ با خروج از برجام آمریکا را بی‌آبروتر از قبل کرد/ تیم جدید آمریکا قصد دارد با بازگشت به برجام چهره خود را کمی اصلاح کند/ در آستانه توافق هسته‌ای برخی گروه‌های افراطی در جهان به‌دنبال اتهام‌زنی به ایران هستند اما به نتیجه‌ای نخواهند رسید

ببینید/مداحی سوزناک یک نا‌بینا برای امام حسین(ع)/تا نبریم به کربلا گریه می‌کنم

اظهار نظر عجیب علی کریمی درباره نذری هیات‌های عزاداری/ ای کاش حرف نزدن بلد بودیم!

مخالفت سازمان نظام روانشناسی کشور با طرح مجلس/ انحصار طلب باشید و به روحانیون مجوز مشاوره ندهید!

محمد بنا، علی کریمی را ضربه فنی کرد

کشته شدن سرکرده ارشد داعش در جنوب سوریه

آتش یورش رزمندگان جبهه مقاومت بر صهیونیست ها فرود خواهد آمد/ این شهادت‌ها، بشارت وعده الهی در آزادی قدس شریف بوده و با نابودی دشمنان جلوه خواهد یافت

عکس/ وخامت حال سلمان رشدی بعد از حمله با چاقو در حین سخنرانی اش در نیویورک

امیرعبداللهیان: پیام خود را از طریق اروپایی‌ها به آمریکا منتقل کرده‌ایم

تصویری از خون سلمان رشدی بر روی دیوار محل سخنرانی

عکس/مراسم شام غریبان حسینی با حضور رهبر انقلاب

نامه امیرعبداللهیان به وزرای خارجه کشورهای مسلمان در پی حملات رژیم صهیونیستی به غزه

جان بولتون: آمریکا عملاً در وین مقابل ایران به زانو درآمده است

واعظی آشتیانی پس از رد صلاحیت در انتخابات ریاست فدراسیون فوتبال: ارزش‌ها که عوض شود، عوضی‌ها هم ارزشمند می‌شوند/ در خصوص تایید صلاحیت تاج افکار عمومی قضاوت کند

حسرت شعر ناتمام هوشنگ ابتهاج/ شعری برای امام حسین(ع)

وظیفه دولت نظارت، حمایت و تسهیل‌گری در رویداد مردمی اربعین است/ از ظرفیت‌های ایران و عراق برای تسهیل سفر اربعین استفاده شود/ زیارت اربعین باید «آسان»، «ارزان» و «دلنشین» شود

یورگن لوکادیا در راه پرسپولیس؟

سیل در راه رفسنجان/دستور تخلیه برخی مناطق از سوی فرماندار

سرنوشت عجیب برخی بازیگران سریال مختارنامه

اظهار نظر عجیب علی کریمی درباره نذری هیات‌های عزاداری/ ای کاش حرف نزدن بلد بودیم!

رئیسی: جهت‌گیری دولت عدالت‌محوری در عمل است

«مرز خسروی» فردا به روی زائران باز خواهد شد

انتقاد شدید غریب‌ آبادی از حمایت جاوید رحمان از حکم غیرقانونی دادگاه سوئد علیه حمید نوری

فروش ساعت هیتلر در یک حراج جنجالی +عکس

مخالفت سازمان نظام روانشناسی کشور با طرح مجلس/ انحصار طلب باشید و به روحانیون مجوز مشاوره ندهید!

مازیار حسینی مدیرعامل شرکت سرمایه گذاری غدیر شد

خط تفرقه!/ یک روز تفرقه میان شیعه و سنی، یک روز تفرقه میان محبان امام حسین(ع)

۹ مصدوم و ۶ فوتی در سیلاب تهران تاکنون/تعدادی مفقودی‌های سیل امام‌زاده داوود اعلام شد/پیش‌بینی بارش شدید در ۵ شهرستان؛ امشب

تاجِ بدهی بر سر فوتبال ایران!/محکومیت سنگین فدراسیون فوتبال ایران در دادگاه cas

واکنش ایران به بیانیه بایدن و لاپید