به گزارش روزپلاس، افرادی که با چاقی و اضافه وزن سر و کار دارند یا بهطور کلی افرادی که مراقب افزایش وزنشان هستند بهدنبال خوراکیهایی میروند که تا حدودی از نظر کالری و مواد قندی کنترل شده باشند، اما گاهی اوقات در مصرف این خوراکیها زیادهروی میکنند چراکه رویشان نوشته شده «رژیمی»! یا حتی ممکن است به اشتباه فکر کنند مصرفشان برای افرادی که با مشکل اضافهوزن مواجه هستند بلامانع است. اما نکاتی پشت این خوراکیهای رژیمی وجود دارد که ممکن است از آن بیخبر باشید. در ادامه دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه، نکاتی را در مورد خوراکیهای رژیمی توضیح میدهد.
نوشابههای رژیمی
نوشابههایی که تحت عنوان نوشابههای رژیمی و بدون قند در بازار عرضه میشوند برعکس اسمشان از شیرینکنندهها استفاده میکنند که طعم شیرینی دارند، اما توسط دستگاه گوارش ما قابلیت جذب ندارند. البته باید به این نکته اشاره کنم که این شیرینکنندهها فاقد کالری هستند برای همین افراد با مصرف این نوشیدنیها کالری اضافهای دریافت نمیکنند. اما این جمله به این معنا نیست که مصرف نوشابهها بدون زیان است و به سلامت افراد لطمه نمیزند. از طرف دیگر این نوشابهها دارای کافئین هستند، مصرف کافئین مضرات خودش را برای سلامت دارد. از سوی دیگر گاز نوشابهها، گاز کربنیک است که در جذب کلسیم میتواند رقابت کند و مصرف بلندمدت آنها میتواند منجر به کاهش جذب کلسیم و نهایتا پوکی استخوان شود. خود گاز این نوشیدنیها به مخاط دستگاه گوارش لطمه میزند و میتواند مشکلات گوارشی به وجود بیاورد. در ارتباط با چاقی و اضافه وزن اساسا تمام نوشیدنیهای گازدار از آنجا سبب مشکلات معدوی میشوندکه افزایش اشتهای افراد را در پی دارند؛ لذا باعث میشوند افراد غذای بیشتری نسبت به نیازشان بخورند برای همین افزایش وزن را به دنبال مصرف این خوراکیها برایشان در پی خواهد داشت.
شیرینهای کمکالری
شیرینیهای کمکالری و بدون قند، شیرینیهایی هستند که در پخت آنها از مادهای به نام سوکرالوز استفاده میشود. سوکرالوز نوعی قند است که علاوه بر اینکه خاصیت شیرینکنندگی دارد ولی توسط دستگاه گوارش قابلیت جذب نداشته و بهدنبال آن کالری جذبی ندارد. اما باید این را هم درنظر بگیرید که در ترکیب شیرینی غیر از قند، مواد دیگری به کار رفته است ازجمله آرد سفید، روغن و شیر یا افزودنیهای دیگر مثل خامه یا کرم که اینها دارای کالریهای بالایی هستند؛ لذا با مصرف شیرینیهای بدون قند هم افراد میتوانند مبتلا به اضافه وزن شوند. مصرف شیرینیهای بدون قند تنها در یک مسئله توجیهپذیر هستند آن هم برای افراد دیابتی است. فردی که به دیابت مبتلا شده اما وضعیت قند خون و وزنش کنترل شده است حالا دوست دارد یک ماده شیرینی هم مصرف کند. در اینجاست که شیرینیهای کمکالری میتوانند گزینههای مناسبی باشند و از این جهت مصرفشان برای این دسته از افراد مشکلی ندارد.
مصرف بدون حساب و کتاب میوهها
یک تصور نادرستی که وجود دارد این است که افراد فکر میکنند در مصرف میوهها به هر اندازه مجاز هستند و تغییری در وزنشان ایجاد نمیشود. این یک باور کاملا غلط است به هر حال هر یک واحد میوه حدود ۶۰ کیلو کالری انرژی است که حالا در میوههای مختلف ممکن است متفاوت باشد. بدیهی است که اگر ما میوه را بالاتر از نیاز بدنمان مصرف کنیم، کالریهای اضافی بهصورت چربی در بدن ما انباشته میشود. کسانی که میوه زیادی مصرف میکنند شاید به سرعت افرادی که چربی زیادی میخورند وزن اضافه نکنند، ولی قطعا بهصورت کند و آهسته این افزایش کالری در بدن آنها بعدا به چربیهای اضافی و اضافه وزن و نهایتا چاقی منجر خواهد شد. البته مفهوم صحبت من این نیست که افراد میوه را حذف کنند.
سسهای رژیمی!
سسهای رژیمی واجد چربی کمتری نسبت به سسهای معمولی هستند اما این را درنظر داشته باشید که اساسا محصولاتی که تحت عنوان محصول رژیمی در بازار عرضه میشوند نهایتا در حد 30درصد نسبت به محصول اصلی کالری کمتری دارند. مفهومش این است که این خوراکی از خوراکی اصلی کالری کمتری دارد ولی به این معنا نیست که خوردن آن به هر میزان میتواند مجاز باشد. بهخصوص افرادی که تحت درمان چاقی و اضافه وزن هستند نمیتوانند به هر میزانی که بخواهند از آن استفاده کنند. نهایتا حدود ۳۰درصد نسبت به محصول اصلی کمبود کالری دارند و افرادی که بدون حساب و کتاب سسها را استفاده میکنند، قطعا تحتتاثیر عوارض اضافه وزن و چاقی ناشی از آنها قرار میگیرند.
چیپسهای بدون کلسترول
کلسترول یکی از چربیهای بد انباشته شده در بدن است که میتواند داخل رگها رسوب کند و بیماری تصلب شرایین یا aterisclerosis را به وجود بیاورد که خودش زمینهساز بروز سکتههای قلبی و مغزی است. لذا ما باید میزان کلسترول مصرفیمان محدود باشد، چون به هر حال بدن ما به مقداری از کلسترول برای سوخت و ساز و برای استحکام دیواره سلولی نیاز دارد. چیپسهای بدون کلسترول از این خطر مبرا هستند. ولی چیپس داخل روغن غوطهور میشود و هر برگه آن سرشار از روغن است؛ ضمن اینکه نمک فراوانی هم به آن زده میشود. چربیهایی که چیپس با آنها درست میشود به ازای هر یک گرم چربی ۹ کیلو کالری انرژی دارند و به هر حال مصرف چیپس حتی اگر بدون کلسترول باشد قطعا خطر اضافه وزن و بروز چاقی را در پی خواهد داشت. از طرف دیگر نمکی که به چیپس اضافه میشود میتواند زمینه بروز بیماری پرفشاری خون باشد که بهتدریج میتواند باعث همان مشکلات قلبی و سکتههای مغزی هم شود.
نان جو
نان جو به واسطه نوع ترکیب آردی که دارد و میزان سبوسی که در ترکیب نانهای جو بهکار رفته است
دارای اندیس گلایستمیک پایین هستند. اندیس گلایستمیک یعنی میزان قندی است که یک ساعت بعد از مصرف هر ماده خوراکی در خون بالا میرود. اما میزان کالری وارده چندان تفاوتی با نانهای معمولی ندارد. مفهومش این است که این نان فاقد کالری نیست. مطلب دیگر راجع به نان جو این است که در بسیاری از مراکزی که نان جو تهیه میکنند برای اینکه ظاهر مشتریپسندتری به آن بدهند مادهای تحت عنوان عصاره مالت به آن اضافه میکنند. عصاره مالت باعث میشود که یک مقدار رنگ نان جو تیرهتر شود و طعم گستری پیدا میکند که افراد فکر میکنند نان جو واقعی است. درصورتی که مالت نوعی قند است و افزودن آن به نان جو باعث میشود کالری آن برخلاف تصور بالا رود، لذا باز مصرف نان جوهایی که حاوی عصاره مالت هستند، میتواند باعث افزایش وزن در افراد شود. پس نان جو را از مراکز معتبر بخرید.
بشقاب سبزیجات
اگر شما فکر میکنید این بشقاب سبزیجات بدون کالری است یک تصور کاملا نادرست و غلط است. این موضوع را درنظر داشته باشید که بدن ما برای ترمیم بافتهای فرسوده و برای ادامه فعالیتهای حیاتی خود نیاز به همه گروههای غذایی دارد، لذا حذف کردن گروه گوشتها و چربیهای مفید و نان و غلات اولا کار نادرستی است و کسانی که صرفا فقط سبزیجات مصرف میکنند را با سوءتغذیه مواجه میکند. از طرف دیگر این تصور باز نادرست است که ما فکر کنیم که اگر سبزیجات دارای کالری کمتری هستند خوردن خوراکیهای حاوی سبزیجات به هر میزان مجاز است. چه بسا میبینیم افرادی که حالا رژیمهایی دارند که در آن مصرف گیاهان نسبت به سایر گروههای غذایی خیلی زیاد و بالاست ولی باز هم مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند و دلیل این است که میزان مصرف سبزیجات را رعایت نکردهاند.
ماست بستنی
ماست بستنی هم از آن دست خوراکیهایی است که افراد فکر میکنند خوردن آن آزاد است و بدون محدودیت میتوانند آن را مصرف کنند. ماست بستنی نسبت به بستنیهای معمول که در ترکیبشان خامه و سفیده تخممرغ به فراوانی یافت میشود، کالری کمتری دارد ولی ماست بستنی هم از ماستهای پرچرب درست میشود. ضمن اینکه حتما در آن از ترکیبات دیگر مثل شکر و افزودنیهای دیگری هم استفاده میشود تا طعم بهتری داشته باشد. همچنین از انواع مرباها در ترکیب آن استفاده میشود که دارای کالری است و گرچه شاید در باب مقایسه میزان کالری ماست بستنی به بستنی معمولی ارجحیت داشته باشد ولی از آن دست خوراکیهایی نیست که افراد چاق یا افرادی که نمیخواهند وزن اضافه کنند، بتوانند بدون محدودیت مصرف کنند.
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند