به گزارش روزپلاس، «در واقع ما از پیدا کردن فهرست مشاغلی که در معرض این خطر هستند، شگفتزدهایم و قصد داریم در ادامه با معرفی آنها شما را از وجود چنین خطری در دل محیطهای کاری آگاه کنیم.
۱. آژانسهای مسافرتی
کسانی که در آژانسها کار میکنند، مجبورند دائما بهترین خدمات ممکن را به مشتریان ارائه کنند. آنها باید برای سفر مشتریانِ خود برنامهریزی کنند و کارهای ضروری مربوط را سروسامان بدهند. تمام این فرآیند سرشار است از استرس و فشار کاری، زیرا بخشی از نیاز مشتریها با آن چه در دستورِ کار فروش آژانس قرار دارد، در تعارض است. علاوه بر این، این شغل مستلزم ساعتها نشستن روی صندلی است.
۲. وکالت
وجود استرس و فشار در این شغل طبیعی است. بنابراین غذا خوردن با اضطراب و توجه نشان ندادن به میزان کالری و تنوع غذایی، این حرفه را به یکی از مشاغل مستعد چاق شدن و داشتن اضافه وزن تبدیل میکند.
۳. مددکاری اجتماعی
مانند کارمندان آژانسهای مسافرتی، مددکاران اجتماعی هم موظفاند ساعتها روی صندلی بنشینند. آنها اغلب روی میز کارشان غذا میخورند. همچنین بسیاری اوقات فرصت ندارند در حین کار به نرمش یا حرکات بدنی بپردازند.
۴. تدریس
وقتی کلمه «معلم» را میشنوید، اول از همه چه چیزی به ذهنتان خطور میکند؟ احتمالا کسی که پشت میزش نشسته، درست است؟ معلمها در اکثر زمان تدریس، پشت صندلیشان نشستهاند. همچنین بیشترِ کارهای اداری را هم قرار است پشت میز انجام بدهند، مانند آماده شدن برای تدریس، تصحیح نمرات و حضور و غیاب کردن در کلاس.
۵. هنرمندان، طراحان و معماران
این مشاغل به نوعی قرار است در اکثر اوقات کار انعطافپذیر و مستقلی انجام دهند. بیشترِ حرفهایها در این مشاغل، اغلبِ تمرکز خود را وقف خلاقیت و الهام گرفتن میکنند. آنها نیاز و علاقهای به داشتن برنامهریزی منسجم ندارند. این طرز رفتار به غذا خوردن آنها هم سرایت میکند. آنها هر زمانی که بخواهند، غذا میخورند و اغلب در حالی کار میکنند که پشت میزشان نشستهاند.
۶. منشیها
یکی دیگر از مشاغل کمتحرک که شاغلانِ آن همواره آماده کمکرسانی به دیگراناند، منشی دفتر یا دستیار مدیریت است. در کار آنها استرسِ زیاد و اضطراب شدیدی به چشم میخورد که هر روز هم ادامه دارد. لازم نیست بگوییم که یکی از مدلهای بسیار بدِ غذاخوردن را هم همین افراد دارند: نهار خوردن پشت میز و جلوِ کامپیوتر.
۷. دانشمندان
کسانی که کارشان فکری است، تنها از محلی به محلی جابهجا میشوند و کمترین تحرک را در طول روز دارند. اشتیاق بیش از حد این افراد به دانستن و کشف چیزهای جدید باعث میشود حرفهایهای این مشاغل اغلب حساسیت و اهمیت سلامت و غذا را در زندگی فراموش کنند. برای مثال در ناسا، کارمندان را به تمرین و نرمش در محل کار تشویق میکنند و قوانین بازدارندهای در خصوص اضافهوزن در نظر گرفتهاند.
۸. مأموران پلیس
تصویر مأمور پلیسی که دارد چیزی را سرپایی و تکیهزده به ماشین میخورد، بسیار کلاسیک است. این طور نیست؟ اما تا به حال کنجکاو شدهاید بدانید چرا اینطور است؟ این حرفه یکی از پراسترسترینهاست و دلیل آن، مواجهه افسران پلیس با تمام دردسرهای موجود است. گاهی برای این افراد، غذاخوردن یکی از روشهای غلبه بر استرس است.
۹. بازاریابی و حرفه روابطعمومی
این یکی دیگر از مثالهای «شغل بدون برنامهریزی» است. آنها هیچ زمانبندی یا ساعت مشخصی برای انجام کارهای جاریشان ندارند. صرفاً تعدادی پیشامد و قرار کاری است که باید به آنها سروسامان بدهند. بیشترِ این قرارهای کاری همراه با صرف غذایی عالی است و برای همین است که این حرفه در لیست دهتایی ما قرار گرفته است.
۱۰. فناوری اطلاعات
این شغل ترکیبی از فضای علمی و خلاقانه است. آنها ساعتها در برابر کامپیوتر مینشینند و با استرس بالایی مواجهاند. اغلب هم تا دیروقت کار میکنند که منجر به داشتن عادتهای بدِ غذایی میشود.
اهمیتی ندارد که در حال حاضر در چه موقعیت شغلیای هستید. برای این که خطر اضافهوزن را تا حد زیادی از بین ببرید، توصیههای سادهی زیر را بخوانید:
- سعی کنید اغلب اوقات برای هواخوری به بیرون بروید یا به عنوان حداقل کار ممکن، به جای آسانسور از پلهها استفاده کنید. به جای این که یک جا بنشینید و برای همکارانتان در تلگرام پیام بفرستید، در حین کار از روی صندلیتان بلند شوید و با آنها خوشوبشی کنید. اگر قصد دارید چیزی بخورید، بیرون بروید و تا جای ممکن با پیک سفارش ندهید.
- سعی کنید به کیفیت خوراکتان فکر کنید. اگر نمیتوانید با برنامهی فشردهتان کاری کنید و مجبورید برای غذاخوردن به بیرون بروید، حداقل سعی کنید غذاهای سالمتر را انتخاب کنید. شما همیشه در خصوص این تصمیمگیریها مختارید.
- آب بسیاری بنوشید. مطمئن شوید که همیشه یک بطری پر از آب به همراه دارید.
- سعی کنید نوشیدنیهای سالمتری را جایگزین قهوه کنید. برای مثال، چای گزینه خوبی است.
- سعی کنید آرامشتان را حفظ کنید و تا جای ممکن استرس نداشته باشید. میتوانید به موسیقی آرامشبخشی گوش کنید یا سعی کنید نفس عمیقی بکشید.
ایسنا
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
عکس/ نوشته حکاکی شده روی انگشتر رهبر انقلاب چه بود؟
عکس/ حضور مخبر در اجتماع حمایت از غزه در میدان انقلاب
عکس/ رونمایی از جدیدترین دیوارنگاره میدان جهاد
عکس/ اهدای انگشتر توسط رهبر انقلاب به شیخ زکزاکی و همسرش
سحر دولتشاهی و رامبد جوان در مراسم تشییع پیکر آتیلا پسیانی/ عکس
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟
پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد
اینفوگرافیک/ دلایل خوابرفتن دستوپاها چیست و چه باید کرد؟
انفجار عامل تروریستی حین انجام عملیات بمب گذاری در سیستان و بلوچستان/ دومین تروریست متواری گشت
شوک 700 میلیون یورویی منچستر به رئال در جذب امباپه!
بهای پایه طرح ترافیک ۷۵ هزار تومان میشود/عوارض ۳۵ درصدی برای مجوز احداث و نصب آنتنها و دکلها
حادثه تلخ سوختگی برای دختر دوچرخهسوار ایران
بارش برف و باران در نقاط مختلف کشور
زمان دقیق واریز عیدی کارمندان، کارگران و بازنشستگان ۱۴۰۳ اعلام شد
دستور ویژه اژهای به قضات: با سرعت به موضوع تخلفات انتخاباتی ورود کنید
برای باز شدن پنجره؛ نام پرسپولیس در بین «ممنوعها»/ خطری سرخها را تهدید نمیکند
۷ بازیکن نکونام در آستانه از دست دادن بازی با استقلال و دربی!
مشکل حادی تاکنون در حوزه انتخابات و فعالیت کاندیداها نبوده است/ تاکنون جرم انتخاباتی نداشتهایم
شکایت باشگاه الشباب از رونالدو به خاطر حرکت غیر اخلاقی
ورود سامانه بارشی جدید به کشور طی فردا
این نشانه ها می گوید شما فردی عاقل هستید ولی کسی متوجه آن نیست
آغاز فروش ارز به متقاضیان سفرهای هوایی/ نحوه دریافت ۱۰۰۰ یورو
برزیل قهرمان جهان شد/ ایران با پیروزی قاطع مقابل بلاروس سوم شد