صفحه نخست » اجتماعی

راهکارهایی برای جلوگیری از ابتلای دوندگان به کمردرد

مطالعات جدید به بررسی دلایل کمردرد در دوندگان و راه‌های پیشگیری از این نوع درد پرداخته است.

کد خبر: ۶۶۲۶۵

تاریخ انتشار:۱۹ دی ۱۳۹۶ - ۰۸:۳۵ - 09 January 2018

به گزارش روزپلاس؛مطالعات جدیدی که در دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است نشان داده که دوندگان اغلب دچار کمردرد می‌شوند و برخی ورزش‌ها می‌تواند به کاهش این درد در دوندگان کمک کند.

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کمردرد در دوندگان به دلیل ضعیف بودن عضلات کمر آن‌هاست و این افراد باید در کنار تمرین‌های اصلی خود تمریناتی که عضلات کمر را قدرتمند کنند را نیز انجام دهند.

نتایج این مطالعات در مجله بیومکانیک منتشر شده است.

بررسی‌ها نشان داده است که عضلات کمر دوندگان به اندازه‌ای باید قدرتمند باشد که بتواند فشار وارده را تحمل کند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید ما فیزیولوژی بدن دوندگان را بررسی کردیم تا مشخص شود چقدر به استخوان‌ها و مفاصل آن‌ها فشار وارد می‌شود. هنگامی که بدن ورزشکاران و عضلات آن‌ها ضعیف باشد آن‌ها راحت‌تر خسته می‌شوند و کمر آن‌ها درد می‌گیرد.

برخی ورزش‌ها مانند دراز و نشست یا ورزش‌های مهندس شکم و کمر می‌تواند از این گونه دردها در دوندگان جلوگیری کنند.

ایسنا

سایر اخبار

ماجرای خواندنی عروس و دامادهایی که در ماه عسل همدیگر را کشتند

آیا ترامپ و رهبر کره شمالی مصالحه می کنند؟

کودک آزاری کودک بیمار توسط سه پرستار زن در بیمارستان+عکس

اطلاعیه پروفسور سمیعی درباره آیت الله هاشمی شاهرودی

شروط اساسی در استجابت دعا

دستگیری 6 سرشاخه مدلینگ در مشهد

ساخت دقیق‌ترین ساعت اتمی که هر 6 میلیون سال فقط ۱ ثانیه خطا دارد!

بازیگر مرد معروف از ماجرای عاشقی اش در 19 سالگی میگوید/ به نظر من عشق هورمنی است!

چرا برخی از کودکان زود به بلوغ می رسند؟