رعایت 15 نکته برای طول عمر بیشتر
طول عمر جزو مسائلی است که بسیاری از ما به آن فکر می کنیم. به راستی راز طول عمر برخی افراد چیست؟
در حال حاضر بیش از 72 هزار آمریکایی داریم که وارد 100 سالگی شده اند. در این مقاله به شما می گوییم که چگونه یکی از آن ها باشید.
حس می کنم انگار 35 ساله ام نه 55 ساله!؟ بر اساس مطالعه ای که اخیرا در انگلیس انجام شده، این نوع طرز تفکر برای طول عمر
مفید است. افرادی که حس می کردند 3 سال یا بیشتر، جوان تر از سن واقعی شان
هستند (این گروه سن شان بالای 65 سال بود)، نسبت به افرادی که حس می کردند
مثل سن واقعی شان یا پیر تر هستند، در دوره 8 ساله
مطالعه، مرگ و میر کمتری داشتند. یافته ها بسیار قوی بودند، احساس پیرتر
بودن با افزایش 41 درصدی مرگ و میر مرتبط بود. بر همین اساس نویسنده مطالعه
به پزشکان توصیه می کند که به عنوان بخشی از معاینه سالانه از بیماران خود
بپرسند احساس می کنند چند ساله هستند.
بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه میشیگان روی افراد بالای 70 سال انجام شده است، زنانی که بیشتر میوه و سبزیجات
مصرف می کنند، نسبت به سایرین در دوره 5 ساله مطالعه، 46 درصد مرگ و میر
کمتری داشتند ( با ارزیابی سطح ترکیبات گیاهی خاص در خون ). ساکنین
اوکیناوا در ژاپن که دارای بالاترین نسبت سنی در جهان هستند ( حدود 50 نفر
در 100 هزار نفر در مقایسه با 20 نفر در آمریکا)، اثبات زنده ای برای
افزایش طول عمر با مصرف سبزیجات هستند. افراد مسن در اوکیناوا در بیشتر عمر
خود رژیم غذایی گیاهی دارند و اغلب، تمام عمر یا بخشی از عمر خود را در
باغ ها زندگی کرده اند.
بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 روی 243 داوطلب انجام شد و در مجله
Aging به چاپ رسید، افرادی که سن شان نزدیک به 100 سال است یک سری ویژگیهای
اخلاقی مشترک دارند، از قبیل خوش بینی و خرسندی. به گفته
دکتر روزان لیپزیگ (Rosanne Leipzig) استاد داروهای تسکین دهنده و بیماری
های مرتبط با پیری در مدرسه پزشکی ایچان در مونت سینای نیویورک، سازگاری و
انعطاف پذیری به شما کمک می کند از استرس و اضطراب دوری کنید و همین امر منجر به افزایش طول عمر شما می شود.
تحقیقاتی در دانشکده هاروارد نشان داد، افراد مسنی که سطح اسیدهای چرب امگا3 بالاتری در خون داشتند، نسبت به افرادی که سطح امگا3 در
خون شان پایین تر بود، به طور متوسط حدود 2 سال بیشتر عمر می کنند. شرکت
کنندگان مکمل روغن ماهی دریافت نمی کردند، فقط مقدار زیادی ماهی در رژیم
غذایی شان بود که سرشار از امگا3 است.
ما می دانیم که داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای (رژیمی که
روی مصرف روغن زیتون، حبوبات، آجیل، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و ماهی
تاکید دارد) با زندگی طولانی مرتبط است. ولی تحقیقات جدیدی که در هاروارد
روی 4600 زن انجام شده نشان داده است که، تغذیه خوب روند پیری را کاهش می
دهد. محققان بر اساس میزان نزدیکی سبک تغذیه افراد با این رژیم به آن ها
امتیاز دادند، افرادی که بالاترین امتیاز را گرفته بودند، میزان پیری سلولی
شان کم تر بوده است.
ساکنان ایکاریا (Ikaria) در یونان، جزیره ای کوچک در مدیترانه با جمعیت
سالمندان نزدیک به 100 سال، همگی خواب میان روز دارند و مشخص شده که برای
سلامتی شان خوب است. مطالعه محققان هاروارد روی 23 هزار نفر به مدت 6 سال
نشان داد، افرادی که به طور منظم 30 دقیقه خواب بعد از ظهر داشته اند، احتمال مرگ و میرشان بر اثر بیماری های قلبی 37 درصد کمتر از افرادی است که تمام روز را بیدار بوده اند.
مطالعه ای که در سال 2012 در Internal Medicine انجام شد اثبات کرد که آمادگی جسمانی
در میان مدت می تواند میزان سلامت شما را در آینده پیش بینی کند. بعد از
پیگیری سبک زندگی 19 هزار فرد میانسال مشخص شد، افرادی که آمادگی جسمانی
بیشتری دارند احتمال کمتری برای پیشرفت آلزایمر، سرطان
های خاص، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 در 70 سالگی و بعد از آن دارند.
مردان که از سلامت جسمانی بهتری برخوردار بودند، سطح آمادگی جسمانی شان
برابر با دویدن 1.6 کیلومتر در عرض 8 دقیقه و برای زنان در عرض 10 دقیقه
بوده است. به گفته دکتر جرمی والستون (Jeremy Walston) استاد جراحی دانشکده
پزشکی جان هاپکینز، افرادی که فعالیت جسمانی خود را در طول دوره عمرشان
حفظ می کنند، چه دویدن باشد چه راه رفتن یا دوچرخه سواری، طول عمر بیشتری
دارند.
مطالعه ای در Psychological Science نشان داد، افرادی که احساس می کنند
هدفی در زندگی دارند، در دوره 14 ساله مطالعه، مرگ و میر کمتری داشتند. دوست جدید
پیدا کنید، سرگرمی جدیدی دست و پا کنید یا داوطلب انجام کاری شوید. دکتر
والستون می گوید: عموی بزرگ من که در اواسط دهه 90 زندگی اش است، تقریبا هر
روز در مغازه نجاری خود مشغول به کار است.
در مطالعه ای مشخص شد، زنانی که دور کمرشان 37 اینچ یا بیشتر بود نسبت به
زنانی که دور کمرشان 27 اینچ یا کمتر بود، بعد از 40 سالگی، امید به زندگی
شان 5 سال کمتر بود.
برای مردان دور کمر 43 اینچ یا بیشتر نسبت به افرادی که دور کمرشان 35
اینچ یا کمتر بوده، با کاهش 3 سال امید به زندگی در ارتباط بود. کم بودن
سایز شلوارتان حتی به اندازه چند اینچ می تواند تاثیر زیادی بر سلامت شما
داشته باشد. دکتر لپزیگ می گوید: من به بیمارانم توصیه می کنم تا حد ممکن
به جای رانندگی، پیاده روی کنند.
احساس وابستگی به خانواده و دوستان، افراد را مشغول کرده
و سلامت در کهنسالی را افزایش می دهد. کار کردن به تنهایی و در مسیر مخالف
دیگران می تواند منجر به بیماری های مزمن شود. به گفته دن باتنر (Dan
Buettner) یکی از همکاران National Geographic که برای مطالعه روی افرادی
که عمری طولانی داشته اند، به سراسر جهان سفر می کند، در ساردینا
(Sardinia)، ایتالیا، یکی دیگر از جزایر مدیترانه با جمعیت زیاد 100 ساله
ها، کلید سلامت شان دوستی است. زندگی بسیار اجتماعی است، مردم روزانه
یکدیگر را در خیابان ملاقات می کنند و از هم صحبتی با هم لذت می برند. روی
هم حساب می کنند، اگر کسی بیمار شود همیشه همسایه ای برای کمک به او وجود
دارد.
ارتباط در هر نوعی که باشد مهم است، ولی اگر افرادی که با آن ها در ارتباط
هستید سالم و با انگیزه باشند می تواند تاثیر بسیار زیادی روی طول عمرتان
داشته باشد. یک مجله پزشکی ادعا می کند که، اگر دوستان تان اضافه وزن
پیدا کنند، شانس این که شما هم دچار افزایش وزن شوید، 57 درصد است. این
یافته به این معنا نیست که دوستان تان را که از سلامتی کمتری برخوردارند
کنار بگذارید، بلکه به دنبال فعالیت هایی برای تناسب اندام باشید که
بتوانید با هم آن ها را انجام دهید.
نوشیدن یک تا دو فنجان چای به صورت روزانه برای قلب تان
عالی است. چای سبز و سیاه حاوی کاتچین (catechins) هستند که رگ های خونی را
منبسط می کند. با این حال باید به جای استفاده از چای های آماده، خودتان
چای درست کنید، در چای های آماده احتمالا بیشتر کاتچین موجود در چای قبلا
حل شده، بنابراین اثری که بر سلامت قلب تان می گذارد، بسیار کمتر است.
حواستان باشد که اضافه کردن شیر به چای می تواند اثر منفی بر سلامتی تان
بگذارد. عسل هم به همین صورت است.
این نوشیدنی محبوب پر از کافئین بر خلاف چای کاملا برای
سلامتی مضر است. مصرف نوشابه حتی یک بار در روز خطر سندرم متابولیک را دو
برابر می کند که به نوبه خود منجر به بیماری های قلبی، دیابت و افزایش وزن می شود.
بدتر از آن این که شیرین کننده های استفاده شده در نوشابه (چه طبیعی و چه
مصنوعی) می تواند تمایل جوانه های چشایی شما را برای خوراکی ها و نوشیدنی
های شیرین بیشتر کند. به تله نوشابه های رژیم هم نیافتید چون تاثیر تقریبا
یکسانی بر سلامتی تان دارند.
خانه خود را تمیز نگه دارید، همزمان بدن تان را سالم. روزانه یک ساعت را به انجام کارهای خانه سپری کنید، مثل جارو کردن یا شستن پنجره ها،
این کارها تقریبا می توانند 300 کالری بسوزانند! بر اساس مطالعه ای که روی
افراد بین 70 تا 90 سال انجام شد، اگر به این کارها عادت کنید، خطر مرگ را
تا 30 درصد کاهش می دهید. به نظر می رسد انجام این کارهای ساده ارزشش را
داشته باشد.
به نظر تصادفی می رسد، ولی ظاهرا خوردن خوراکی های بنفش رنگ می
تواند در بهبود سلامتی تاثیر بسزایی داشته باشد. ما در مورد آبنبات یا
بستنی های با طعم انگور صحبت نمی کنیم. ما در مورد خود انگور و بلوبری
صحبت می کنیم. این میوه ها سرشار از پلی فنول (polyphenols) است که می
تواند خطر بیماری های قلبی و آلزایمر را کاهش دهد.خوردن بلوبری و انگور
بنفش همچنین می تواند عملکرد مغز و حافظه را بهبود دهد، پس تا می توانید از
این میوه ها بخورید.
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند