صفحه نخست » اجتماعی

اینفوگرافیک/ بدنمان در شبانه‌روز به چند ساعت خواب نیاز دارد؟

افراد در هر گروه سنی، ساعت متفاوتی برای خوابیدن و بیدار شدن نیاز دارند.

کد خبر: ۷۵۹۲۰

تاریخ انتشار:۰۶ فروردين ۱۳۹۷ - ۲۱:۱۶ - 26 March 2018

به گزارش روزپلاس، کسالت و احساس خواب آلودگی یکی از مشکلاتی است که مردم در نخستین روزهای بهاری و به ویژه در مدرسه، دانشگاه و سرکار با آن مواجه هستند و بازدهی کار آنها را کاهش می‌دهد.

فارغ از علت خواب آلودگی در بهار که بخشی از آن به سبک زندگی و تغییر ساعت خواب و بیداری در ایام نوروز و بخشی علت بیولوژیک دارد، آگاهی داشتن از میزان خواب استاندارد برای هر گروه سنی هم به کاهش این مشکل کمک می کند.

گروه سنی افراد به چند دسته تقسیم بندی و براساس آن استانداردی که نیاز طبیعی هر فرد را تامین می کند مشخص شده است؛ بر این اساس گروه سنی کودکان یک تا سه ماهه به 17 ساعت، چهار تا 11 ماهه 16 ساعت، یک تا 2 سال 14 ساعت، سه تا پنج سال 13 ساعت، 6 تا 13 سال 11 ساعت و 14 تا 24 سال به 10 ساعت، 25 تا 64 سال 9 ساعت و 65 سال به بالا به هشت ساعت خواب در طول شبانه روزی نیاز دارند.