به گزارش روزپلاس، آناناس از جمله میوههای فوقالعاده خوشمزه و سالم استوایی است؛ این میوه محبوب حاوی مواد مغذی، آنتی اکسیدانها و سایر ترکیبات مفید است؛ به عنوان نمونه آناناس دارای آنزیمهایی است که میتوانند با التهاب و بیماری مبارزه کنند.
مصرف آناناس و ترکیبات آن با مزایای زیادی برای سلامتی جسمانی دارد از جمله این مزایا میتوان کمک به هضم، افزایش ایمنی بدن و سرعت بخشیدن به بهبودی پس از دوران جراحی را نام برد که در ادامه مشروح آن آمده است:
۱- سرشار از مواد مغذی
آناناس از میوههای کم کالری است، اما مواد مغذی قابل توجهی دارد. ۱۶۵ گرم حاوی موارد زیر است:
کالری: ۸۲.۵گرم
چربی: ۱/۷ گرم
پروتئین: ۱ گرم
کربوهیدرات: ۲۱.۶ گرم
فیبر: ۲.۳ گرم
ویتامین C: ۱۳۱ ٪ از RDI (مقدار مواد غذایی روزانه مورد نیاز برای بدن)
منگنز: ۷۶ ٪ از RDI
ویتامین B۶ : حدود 9٪ از RDI
مس: ۹ ٪ از RDI
تیامین: ۹ ٪ RDI
اسید فولیک: ۷ ٪ از RDI
پتاسیم: ۵ ٪ RDI
منیزیم: ۵ ٪ RDI
نیاسین: ۴ ٪ RDI
اسید پانتوتنیک: ۴ ٪ RDI
ریبوفلاوین: ۳ ٪ RDI
آهن: ۳ ٪ RDI
آناناس همچنین حاوی مقادیر کمی ویتامین A و K، فسفر، روی و کلسیم است؛ این میوه غنی از ویتامین C و منگنز است و مصرف آناناس میتواند به ترتیب ۱۳۱ و ۷۶ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C. و منگنز را تامین کند.
ویتامین C برای رشد و توسعه، داشتن یک سیستم ایمنی سالم و کمک به جذب آهن از رژیم غذایی ضروری است؛ در عین حال، منگنز یک ماده معدنی است که به رشد طبیعی و متابولیسم سالم کمک میکند و خواص آنتی اکسیدانی دارد.
۸ خاصیت شگفت انگیز این میوه زرد رنگ را بشناسید
۲- غنی از آنتی اکسیدان
آناناس نه تنها سرشار از مواد مغذی بلکه حاوی آنتی اکسیدانهای فوقالعاده ای است که به بدن شما برای مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک میکند.
استرس اکسیداتیو حالتی است که به دنبال افزایش رادیکالهای آزاد در بدن ایجاد و منجر به تولید اثرات سمی و آسیب به تمامی اجزا و ساختارهای درونسلولی میشود.
این رادیکالهای آزاد سلولهای بدن را تحت تاثیر قرار میدهند و مشکلاتی را مانند التهاب مزمن، ضعیف شدن سیستم ایمنی و بسیاری دیگر از بیماریها را ایجاد میکنند.
فلاونوئیدها و اسیدهای فنولی از شناخته شدهترین آنتی اکسیدانهایی هستند که در آناناس وجود دارد.
۳- کمک به هضم غذا
آناناس حاوی گروهی از آنزیمهای گوارشی شناخته شده به نام بروملین است. بروملین یک پروتئاز است و سلولهای پروتئینی را به آمینو اسید و پپتیدهای کوچک تجزیه میکند.
با تجزیه سلولهای پروتئینی آنها راحتتر در روده کوچک جذب میشوند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به نارسایی لوزالمعده بسیار مفید است.
در نارسایی لوزالمعده، پانکراس توانایی ساخت آنزیمهای کافی گوارشی را ندارد به عنوان نمونه، یک مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان دارای نارسایی پانکراس پس از مصرف یک مکمل آنزیمی گوارشی حاوی بروملین هضم و گوارش بهتری را نسبت به افرادی که بروملین دریافت نکرده بودند، داشتند.
۴- کاهش ریسک ابتلا به سرطان
همانطور که میدانید سرطان به دنبال رشد نامتعارف سرطان ایجاد میشود. پیشرفت سرطان عمدتا با استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن مرتبط است.
مطالعات متعدد نشان داده است که آناناس و ترکیبات آن میتواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. چرا که آناناس میتواند موجب کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات شود همچنین نتایج تحقیقات ثابت کرده است که بروملین موجود در آناناس در مبارزه با سلولهای سرطانی نیز موثر است؛ برای نمونه بروملین در مطالعات انجام شده توانست رشد سلولهای سرطان سینه را مهار کند.
جدای از سرطان سینه، بروملین خطر رشد سلولهای سرطانی را در پوست، مجرای صفراوی، سیستم معده و روده بزرگ را نیز کاهش میدهد؛ طبق نتایج حاصل از مطالعات، بروملین سیستم ایمنی را تحریک میکند تا با ساخت سلولهای جدید به گلبولهای سفید در مهار و جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی کمک کند.
البته لازم به ذکر است که بروملین موجود در آناناس کمتر از میزان آن در مکملهاست.
۵- افزایش ایمنی و مهار التهاب
آناناس برای قرنها بخشی از طب سنتی بوده است. در یک مطالعه برای بررسی تاثیر مصرف آناناس بر سیستم ایمنی بدن ۹۸ کودک، روزانه به برخی از آنها ۱۴۰ گرم و به برخی دیگر ۲۸۰ گرم آناناس داده شد؛ پس از مدتی خطر ابتلا به بیماریهای عفونی و ویروسی در کودکانی که آناناس بیشتری دریافت کرده بودند، به مراتب کمتر از سایر کودکان بود همچنین تعداد گلبولهای سفید خون موسوم به گرانالوسیت در این کودکان ۴ برابر بیش از سایرین بود.
۶- احتمال کاهش آرتریت
انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد که التهاب مفاصل شناخته شدهترین نوع آن است. آناناس حاوی بروملین است که خواص ضد التهابی دارد؛ بنابراین تصور میشود که آناناس برای تسکین درد افراد مبتلا به آرتروز التهابی مفید باشد.
مطالعه در بیماران مبتلا به استئوآرتریت نشان داد که مصرف مکمل آنزیمی گوارشی حاوی برمولین در کاهش درد بیماران مبتلا به التهاب مفاصل تاثیری مشابه با دیکلوفناک داشته است همچنین تحقیقات انجام شده نشان داده است که بروملین در کاهش علائم آرتروز به ویژه در کوتاه مدت بسیار موفق عمل کرده است با این حال مشخص نیست که آیا بروملین میتواند در بلندمدت نیز برای درمان آرتریت استفاده شود یا خیر.
۷- تسریع روند بهبود پس از جراحی
آناناس به واسطه داشتن بروملین و خواص ضدالتهابی میتواند دوران نقاهت پس از جراحی را تا حد زیادی کاهش دهد؛ مطالعات متعدد نشان داده است که بروملین در کاهش التهاب، تورم، کبودی و درد پس از جراحی نقش دارد.
همچنین گفته میشود بروملین در کاهش التهابات ناشی از ورزشهای شدید بدنی هم مفید است؛ در یک مطالعه شرکت کنندان ۴۵ دقیقه با تردمیل ورزش کردندو پس از پایان ورزش، افرادی که بروملین دریافت کرده بودند، درد و التهاب کمتری نسبت به سایر افراد داشتند.
۸- مناسب برای افزودن به رژیم غذایی
آناناس خوشمزه، شیرین و به راحتی در دسترس است. شما میتوانید آناناس را به تنهایی یا در ترکیب با سالاد یا غذاهای خود استفاده کنید.
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
این حسابهای بانکی مشمول مالیات میشوند/ اعلام جزییات دریافت مالیات از تراکنشهای بانکی
آغاز ثبتنام کلاس اولیها از ۱۹ اردیبهشت
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند