با خودتان بد حرف نزنید!

گفتگوی درونی یا گفتگو با خود یک موضوع رایج است. در واقع بسیاری از ما عادت داریم با خودمان حرف بزنیم. مهم نیست که چه شرایطی را طی می‌کنید، اما گفتگوی منفی به شما کمکی نمی‌کند. در واقع، این نوع حرف زدن با خود می‌تواند عواقبی بسیار منفی روی روان شما داشته باشد.
کد خبر: ۱۶۷۰۶۷
تاریخ انتشار:۳۰ تير ۱۳۹۹ - ۰۶:۳۰ - 20 July 2020
به گزارش روزپلاس، شما باید بیاموزید که چگونه با خودتان مثبت‌تر حرف بزنید. وفتی افکار منفی به رشته کلام تبدیل می‌شوند و به ذهن شما فشار وارد می‌کنند منجر به عواقبی بسیار سخت می‌شوند.

خود را دقیق‌تر ببینید

امی جانسون، دکترای روانشناسی می‌گوید، بخش‌هایی از مغز شما برای اسکن مشکلات سخت طراحی شده است، به این معنی که روی نقاط ضعف شما چسبیده و آن‌ها را بزرگ می‌کند؛ بنابراین وقتی شما مرتب روی نقاط منفی ذهنی خود تمرکز می‌کنید ناخودآگاه ذهن خود را به سمت منفی نگری سوق می‌دهید. سعی کنید دیدگاه خود را دقیق‌تر کرده و به خود با ذهنیتی متفاوت‌تر نگاه کنید.

روی صفات خوب خود تمرکز کنید

فراموش کردن درد دشوار است، اما فراموش کردن آنچه ما را خوشحال می‌کند، آسان است. این موضوعی علمی است که در پژوهش‌های مختلف نیز ثابت شده است. اما اگر قرار باشد خود ما نیز در این موضوع مشارکت داشته باشیم چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ باید سعی کنیم حداقل هفته‌ای سه بار به صفات خوب خود متمرکز شویم. این صفات می‌توانند ساده یا پیچیده باشند. فکر کردن به نقاط قوت، به ما کمک می‌کند در گفتگو‌های درونی نیز با خود مهربان‌تر باشیم.

قبل از تحقیر خود کمی صبر کنید

تا به حال پیش آمده که یک اشتباه انجام دهید و فورا شروع به تحقیر خود کنید؟ روانشناسان توصیه می‌کنند پیش از تحقیر خود و مقصر دانستن خود کمی صبر کنید و تصور کنید که شرایط می‌توانست بدتر باشد. افرادی که در برابر هر اشتباهی فورا به خود توهین می‌کنند به مرور زمان ذهنیت بسیار بدتری نسبت به خود پیدا می‌کنند

نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و بپذیرید

هر انسانی نقاط ضعف و قوتی دارد که باید این نقاط را بپذیرد. اگر ما دید درستی از نقاط ضعف خود نداشته باشیم، در پذیرش شکست و اشتباهات نیز با مشکلات بزرگ تری مواجه می‌شویم. اگر قصد پیشرفت دارید باید نقاط ضعف خود را بپذیرید. در این شرایط وقتی قرار است با خودتان صحبت کنید یا حتی به خاطر یک شکست خود را ملامت کنید، کمتر آسیب می‌بینید.



تیک
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

فیلم مفاخر ساخته شود، این‌ها مثل جومونگ خیالی نیست

کتاب «نصرالله» منتشر شد

رقابت میرزازاده و هدایتی به سود کشتی خواهد بود/ سهرابی غفلت کرد

منوچهر شاهسواری دبیر «فیلم فجر ۴۳» شد/ تفکیک بخش ملی از بین‌الملل

وزیر دارایی آلمان برکنار شد / دولت ائتلافی شولتس ازهم فروپاشید

ادامه توحش رژیم صهیونیستی در نوار غزه / ۲۱ شهید و مجروح

تداوم مجاهدت‌ها قطعاً پیروزی جبهه حق را به دنبال خواهد داشت/ شهید نصرالله و شهدای مقاومت به اسلام عزت دادند و به جبهه مقاومت قدرت

نگاهی به فوتبالیست های باسابقه ایران در اروپا/ درخشش۹ چهره معروف

سازش در مقابل اسرائیل راه به جایی نمی‌برد/ آنان مفلوک هستند

یهودیان و بهائیان مهم ترین پایگاه‌ نفوذ آمریکا در ایران هستند/آمریکا از سال ۱۳۳۲ همه کاره ایران شد

۹ شهید در بمباران یک خانه مسکونی/ ابوظبی به شروط صهیونیست‌ها برای ارسال کمک به غزه تن داد

۶ شاگرد حیدری در اردوی استقلال/ تمرین سبک ۳ مصدوم

استعفای بدون امضا و تاریخ سرمربی لیگ برتری

هدف: نابودی اخلاق و ارزش‌ها و انسانیت/ تن‌فروشی، شغلی محترم در نگاه اینترنشنال

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

تاکید ایران بر ضرورت پرهیز گزارشگر ویژه از برخورد دوگانه

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

برگزاری جلسه ستاد هماهنگی روابط اقتصادی خارجی با حضور عراقچی

هیچ محدودیت پروازی در کشور وجود ندارد/ به شایعات توجه نکنید

قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله/ دلار نیما همچنان افزایشی

صعود کم رمق بورس/ شاخص کل ۵ هزار واحد رشد کرد

بازگشت/ ترامپ چهل و هفتمین رئیس جمهور آمریکا شد

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

هوش مصنوعی و انتخابات آمریکا؛ تهدیدی فراتر از اختلافات سیاسی

۶ راهکار کلیدی برای افزایش امنیت کاربران در برابر تهدیدات سایبری

ایران چه زمان حمله می کند؟/ معاریو: رعب و حشتی که جنگ روانی ایران به جان اسرائیل انداخته

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

حمله موشکی سنگین حزب‌الله به پایگاه دریایی اسرائیل در حیفا

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

تاکید ایران بر ضرورت پرهیز گزارشگر ویژه از برخورد دوگانه

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

نقد و سیاست