با خودتان بد حرف نزنید!

گفتگوی درونی یا گفتگو با خود یک موضوع رایج است. در واقع بسیاری از ما عادت داریم با خودمان حرف بزنیم. مهم نیست که چه شرایطی را طی می‌کنید، اما گفتگوی منفی به شما کمکی نمی‌کند. در واقع، این نوع حرف زدن با خود می‌تواند عواقبی بسیار منفی روی روان شما داشته باشد.
کد خبر: ۱۶۷۰۶۷
تاریخ انتشار:۳۰ تير ۱۳۹۹ - ۰۶:۳۰ - 20 July 2020
به گزارش روزپلاس، شما باید بیاموزید که چگونه با خودتان مثبت‌تر حرف بزنید. وفتی افکار منفی به رشته کلام تبدیل می‌شوند و به ذهن شما فشار وارد می‌کنند منجر به عواقبی بسیار سخت می‌شوند.

خود را دقیق‌تر ببینید

امی جانسون، دکترای روانشناسی می‌گوید، بخش‌هایی از مغز شما برای اسکن مشکلات سخت طراحی شده است، به این معنی که روی نقاط ضعف شما چسبیده و آن‌ها را بزرگ می‌کند؛ بنابراین وقتی شما مرتب روی نقاط منفی ذهنی خود تمرکز می‌کنید ناخودآگاه ذهن خود را به سمت منفی نگری سوق می‌دهید. سعی کنید دیدگاه خود را دقیق‌تر کرده و به خود با ذهنیتی متفاوت‌تر نگاه کنید.

روی صفات خوب خود تمرکز کنید

فراموش کردن درد دشوار است، اما فراموش کردن آنچه ما را خوشحال می‌کند، آسان است. این موضوعی علمی است که در پژوهش‌های مختلف نیز ثابت شده است. اما اگر قرار باشد خود ما نیز در این موضوع مشارکت داشته باشیم چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ باید سعی کنیم حداقل هفته‌ای سه بار به صفات خوب خود متمرکز شویم. این صفات می‌توانند ساده یا پیچیده باشند. فکر کردن به نقاط قوت، به ما کمک می‌کند در گفتگو‌های درونی نیز با خود مهربان‌تر باشیم.

قبل از تحقیر خود کمی صبر کنید

تا به حال پیش آمده که یک اشتباه انجام دهید و فورا شروع به تحقیر خود کنید؟ روانشناسان توصیه می‌کنند پیش از تحقیر خود و مقصر دانستن خود کمی صبر کنید و تصور کنید که شرایط می‌توانست بدتر باشد. افرادی که در برابر هر اشتباهی فورا به خود توهین می‌کنند به مرور زمان ذهنیت بسیار بدتری نسبت به خود پیدا می‌کنند

نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و بپذیرید

هر انسانی نقاط ضعف و قوتی دارد که باید این نقاط را بپذیرد. اگر ما دید درستی از نقاط ضعف خود نداشته باشیم، در پذیرش شکست و اشتباهات نیز با مشکلات بزرگ تری مواجه می‌شویم. اگر قصد پیشرفت دارید باید نقاط ضعف خود را بپذیرید. در این شرایط وقتی قرار است با خودتان صحبت کنید یا حتی به خاطر یک شکست خود را ملامت کنید، کمتر آسیب می‌بینید.



تیک
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ایران به گام غیرفنی اروپا پاسخ مناسب می‌دهد/ آمادگی ایران برای همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی

پرسپولیس-مس/ آغاز مأموریت سرخ ها در جام حذفی با نیم‌نگاه به آسیا

نخستین استفاده از موشک‌های دوربرد علیه روسیه/ تصمیم آمریکا و آلمان برای ارسال بسته‌های جدید کمک نظامی به اوکراین

جزئیات روند آتش‌بس در لبنان/ تاثیر قدرت حزب‌الله بر مذاکرات

وتوی قطعنامه آتش‌بس غزه مجوزی برای ادامه کشتار است/ آمریکا به همدستی 13 ماهه خود در نسل‌کشی غزه ادامه داد

روایت دکتر لاریجانی مشاور رهبر انقلاب از سفر اخیر به سوریه و لبنان/ «با روحیه‌ای که در رزمندگان حزب‌الله دیدم، مطمئناً پیروز می‌شوند»

کتاب از سبد بسیاری از خانواده‌ها حذف شده است

باید در منطقه الهام بخش باشیم/ روال کار دولت چهاردهم اینگونه نیست که فقط در تهران بنشیند و دستور دهد

الحاق کرانۀ باختری/ فرار به جلوی نتانیاهو با همراهی «ترامپ»

نظارت اژه‌ای بر روند بررسی پرونده‌های خاص/ آسیب‌شناسی تدوین فهرست‌های عفو مناسبتی

مولوی عبدالحمید: دکتر پزشکیان مردم زحمت‌کش استان سیستان‌وبلوچستان را مورد تفقد خود قرار دادند

قتل‌عام در محله شیخ رضوان/ 23 عملیات حزب‌الله در روز چهارشنبه

فجایع ۴۱۱ روز جنایت/ ۸۶ درصد غزه کاملاً تخریب شده است

چه کسانی پزشکیان را در سفر به سیستان و بلوچستان همراهی می کنند؟/ برنامه های سفر

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

شبکه «میر» روسیه به «شتاب» ایران وصل می‌شود/ کارت‌های ایرانی در خودپرداز‌های روسیه قابل استفاده خواهد شد

نقد و سیاست