یک روش برای غلبه بر افسردگی/درمانی که می تواند شدت علائم افسردگی را کم کند

تحقیقات اخیر نشان داده است که این درمان می تواند به میزان قابل توجهی شدت علائم افسردگی را کاهش دهد.
کد خبر: ۲۳۶۷۴۷
تاریخ انتشار:۰۳ بهمن ۱۴۰۰ - ۱۴:۴۶ - 23 January 2022
یک روش برای غلبه بر افسردگی/درمانی که می تواند شدت علائم افسردگی را کم کند

به گزارش روزپلاس؛ یک مداخله 10 هفته ای می تواند شدت علائم افسردگی را کاهش دهد.تحقیقات اخیر نشان داده است که این درمان می تواند به میزان قابل توجهی شدت علائم افسردگی را کاهش دهد.

پس از درمان، علائم در گروهی که افسردگی بالینی داشتند از نظر آماری با گروه کنترل سالم برابر بود.

 مقاله جدیدی که در مجله آسیب شناسی روانی و ارزیابی رفتار منتشر شده است، نشان می دهد که درمان 10 هفته ای مبتنی بر فعالیت برای افسردگی، به نام درمان فعال سازی رفتاری مختصر برای افسردگی، می تواند شدت علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با همسو کردن رفتار یک فرد با ارزش های اصلی آنها کار می کند.

 جرین لی، روانشناس دانشگاه کانکتیکات و نویسنده اصلی این تحقیق می گوید: «افراد مبتلا به افسردگی درگیر شدن با روال ها و فعالیت هایی که قبلاً خوشایند یا مفید بوده اند، برایشان دشوار است. زمانی که افراد کناره‌گیری می‌کنند و منزوی می‌شوند، فرصت‌های دریافت پاداش و تقویت با فعالیت‌های دلپذیر را از دست می‌دهند، که می‌تواند افسردگی آنها را تشدید کند. 

درمان فعال‌سازی رفتاری مختصر برای افسردگی)BATD) یک درمان مبتنی بر رفتار است که بر افزایش تعامل با فعالیت‌های معنادار و مبتنی بر ارزش از طریق استراتژی‌هایی مانند برنامه‌ریزی فعالیت و خود نظارتی برای مقابله با علائم افسردگی تمرکز دارد.

: برای مثال، BATD ممکن است به کسی کمک کند تا یکی از ارزش‌های اصلی خود، مانند دوستی دلسوز و در دسترس بودن را بفهمد و روشن کند. هنگامی که ارزش‌های فرد مشخص شد، BATD به انتخاب فعالیت‌هایی که از آن ارزش‌ها پشتیبانی می‌کنند کمک می‌کند. بنابراین، برای کسی که برای دوست دلسوز بودن ارزش قائل است، فعالیت‌هایی که BATD توصیه می‌کند ممکن است (1) ارسال پیامک به یک دوست، (2) تماس با یک دوست در هفته، یا (3) اطلاع دادن به دوستی که بداند در حال فکر کردن است. در مورد آنها دو بار در هفته تحقیقات قبلی نشان داده است که BATD یک درمان موثر برای افسردگی در میان برخی از جمعیت های پرخطر مانند بیماران سرطانی است. با این حال، کمتر در مورد چگونگی واکنش مردم در جمعیت عمومی به BATD شناخته شده است.

برای پر کردن این شکاف، لی و تیمش 42 فرد بزرگسال مبتلا به افسردگی و 38 فرد سالم را برای تکمیل درمان 10 هفته ای BATD انتخاب کردند. آنها سطوح افسردگی، اضطراب، نگرش های ناکارآمد و ذهن آگاهی افراد را در سه نقطه از زمان اندازه گیری کردند: قبل از شروع درمان، پس از پایان درمان 10 هفته ای و سه ماه پس از پایان درمان.

 جای تعجب نیست که قبل از شروع درمان، گروه بالینی افسردگی، اضطراب، و نگرش های ناکارآمد و ذهن آگاهی کمتری را نسبت به گروه کنترل سالم گزارش کردند. با این حال، در پس از درمان، گروه بالینی کاهش قابل توجهی در علائم افسردگی گزارش کردند به طوری که نتایج آنها از نظر آماری معادل گروه کنترل سالم بود. در پیگیری سه ماهه، گروه بالینی افزایش جزئی در علائم افسردگی را گزارش کردند، اما همچنان بهبودهایی را در مقایسه با قبل از انجام مداخله 10 هفته ای نشان دادند.

 لی می گوید: «نتایج ما نشان می دهد که بسیاری از افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند ممکن است از BATD بهره ببرند.

 نویسندگان این فرضیه را مطرح می کنند که درمان مختصر فعال سازی رفتاری برای افسردگی با بهبود نگرش های ناکارآمد و ذهن آگاهی افراد کار می کند.

لی می‌گوید: «درگیر شدن در فعالیت‌هایی مانند آنچه در BATD یافت می‌شود، می‌تواند نگرش‌های ناکارآمد یا افکار منفی در مورد خود، دنیای بیرون و آینده را کاهش دهد، که یک عامل خطر برای افسردگی است. «درگیر شدن در فعالیت‌ها همچنین می‌تواند ذهن‌آگاهی را افزایش دهد - یا توجه پذیرا و آگاهی از تجربیات درونی و بیرونی را در حین وقوع - که یک عامل محافظتی برای افسردگی است.»

 نویسندگان امیدوارند که تحقیقات آنها الهام بخش افراد بیشتری باشد تا به دنبال درمان افسردگی باشند.

لی می گوید: «علائم افسردگی ممکن است غیرقابل حل به نظر برسند، مانند یک مارپیچ رو به پایین که شما را به گردابی از ناامیدی و اندوه می کشاند. «اما هر عمل و نیتی مهم است. وقتی درگیر فعالیت‌هایی می‌شوید - مانند برقراری ارتباط معنادار با دوستان، ایجاد هنر، ورزش - که به شما شادی می‌دهد و با ارزش‌هایتان همسو می‌شود، می‌تواند منجر به یک مارپیچ رو به بالا شود که می‌تواند شما را از گرداب بیرون بکشد. اثرات فعالیت‌های مثبت مضاعف خواهد شد و امیدواری وجود دارد.»

بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

کمال تبریزی «سه‌جلد» را آگاهی‌بخش می‌داند/ معضل بیزینس بی‌هنری در سینما

واکنش مقاومت‌فلسطین به توطئه تازه اشغالگران در کرانه‌باختری /هویت عربی و اسلامی قدس و کرانه باختری حفظ خواهد شد

نحوه بازی کره شمالی دفاعی است/ جوانان نباید از ابتدا بازی کنند

مرغ وزارت یک پا دارد؛ سلام به دوران بی‌ثباتی و آشفتگی ورزش

رژیم صهیونیستی تنبیه شود/ توسعه روابط ایران و عربستان باعث همبستگی در کشورهای منطقه می‌شود

دردسر جدید کی‌یف در کنگره آمریکا/ توافق دانمارک و کی‌یف در مورد خرید تسلیحات برای ارتش اوکراین

تلفات سنگین صهیونیست‌ها در شمال‌غزه/ آژیرهای هشدار مداوم در جنوب جولان اشغالی

فاجعه بهداشتی در شمال و جنوب غزه/مرگ تدریجی مجروحان

پیش‌نویس بیانیه اجلاس ریاض/ تاکید بر مرکزیت مسئله فلسطین

باید منتظر عملکرد ترامپ ماند/ او باتجربه‌تر شده است

آخرین وضعیت هواشناسی امروز/ تهران نیمه ابری است

متجاوز به عنف در همدان اعدام شد/ جزئیات پرونده

تزریق واکسن HPV، آری یا خیر؟/ پشت پرده تبلیغ یک واکسن پر حاشیه

دولت تصویب کرد/ واردات بنزین سوپر و فروش به قیمت آزاد

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

تغییرات جدید در سیستم بلاک کردن ایکس/ افراد بلاک شده همچنان قادر به مشاهده پست‌های عمومی هستند

اپل در انتظار جریمه از سوی اتحادیه اروپا

رسوایی کلاه آبی‌های آلمانی در ماجرای ربایش دریانورد لبنانی

بر سر موضعمان در خصوص رفع فیلترینگ ایستاده‌ایم/ لزوم داشتن نمایندگی برخی پلتفرم‌ها در ایران

انویدیا با کنار زدن اپل، باارزش‌ترین شرکت جهان شد

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

متا مدل‌های هوش مصنوعی خود را برای اهداف نظامی در اختیار دولت آمریکا قرار می‌دهد

ایران چه زمان حمله می کند؟/ معاریو: رعب و حشتی که جنگ روانی ایران به جان اسرائیل انداخته

بازگشت/ ترامپ چهل و هفتمین رئیس جمهور آمریکا شد

رویترز: قطر رسما تعلیق میانجیگری خود را اعلام کرد

 هدف نهایی، توقف جنگ و خونریزی در فلسطین و لبنان است/ به دنبال آتش‌بس دائمی هستیم

ترامپ فرمان‌های اجرایی بایدن را لغو می‌کند

ترامپ از خیر تجزیه گوگل می‌گذرد

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

حمله موشکی سنگین حزب‌الله به پایگاه دریایی اسرائیل در حیفا

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست