یک روش برای غلبه بر افسردگی/درمانی که می تواند شدت علائم افسردگی را کم کند

تحقیقات اخیر نشان داده است که این درمان می تواند به میزان قابل توجهی شدت علائم افسردگی را کاهش دهد.
کد خبر: ۲۳۶۷۴۷
تاریخ انتشار:۰۳ بهمن ۱۴۰۰ - ۱۴:۴۶ - 23 January 2022
یک روش برای غلبه بر افسردگی/درمانی که می تواند شدت علائم افسردگی را کم کند

به گزارش روزپلاس؛ یک مداخله 10 هفته ای می تواند شدت علائم افسردگی را کاهش دهد.تحقیقات اخیر نشان داده است که این درمان می تواند به میزان قابل توجهی شدت علائم افسردگی را کاهش دهد.

پس از درمان، علائم در گروهی که افسردگی بالینی داشتند از نظر آماری با گروه کنترل سالم برابر بود.

 مقاله جدیدی که در مجله آسیب شناسی روانی و ارزیابی رفتار منتشر شده است، نشان می دهد که درمان 10 هفته ای مبتنی بر فعالیت برای افسردگی، به نام درمان فعال سازی رفتاری مختصر برای افسردگی، می تواند شدت علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با همسو کردن رفتار یک فرد با ارزش های اصلی آنها کار می کند.

 جرین لی، روانشناس دانشگاه کانکتیکات و نویسنده اصلی این تحقیق می گوید: «افراد مبتلا به افسردگی درگیر شدن با روال ها و فعالیت هایی که قبلاً خوشایند یا مفید بوده اند، برایشان دشوار است. زمانی که افراد کناره‌گیری می‌کنند و منزوی می‌شوند، فرصت‌های دریافت پاداش و تقویت با فعالیت‌های دلپذیر را از دست می‌دهند، که می‌تواند افسردگی آنها را تشدید کند. 

درمان فعال‌سازی رفتاری مختصر برای افسردگی)BATD) یک درمان مبتنی بر رفتار است که بر افزایش تعامل با فعالیت‌های معنادار و مبتنی بر ارزش از طریق استراتژی‌هایی مانند برنامه‌ریزی فعالیت و خود نظارتی برای مقابله با علائم افسردگی تمرکز دارد.

: برای مثال، BATD ممکن است به کسی کمک کند تا یکی از ارزش‌های اصلی خود، مانند دوستی دلسوز و در دسترس بودن را بفهمد و روشن کند. هنگامی که ارزش‌های فرد مشخص شد، BATD به انتخاب فعالیت‌هایی که از آن ارزش‌ها پشتیبانی می‌کنند کمک می‌کند. بنابراین، برای کسی که برای دوست دلسوز بودن ارزش قائل است، فعالیت‌هایی که BATD توصیه می‌کند ممکن است (1) ارسال پیامک به یک دوست، (2) تماس با یک دوست در هفته، یا (3) اطلاع دادن به دوستی که بداند در حال فکر کردن است. در مورد آنها دو بار در هفته تحقیقات قبلی نشان داده است که BATD یک درمان موثر برای افسردگی در میان برخی از جمعیت های پرخطر مانند بیماران سرطانی است. با این حال، کمتر در مورد چگونگی واکنش مردم در جمعیت عمومی به BATD شناخته شده است.

برای پر کردن این شکاف، لی و تیمش 42 فرد بزرگسال مبتلا به افسردگی و 38 فرد سالم را برای تکمیل درمان 10 هفته ای BATD انتخاب کردند. آنها سطوح افسردگی، اضطراب، نگرش های ناکارآمد و ذهن آگاهی افراد را در سه نقطه از زمان اندازه گیری کردند: قبل از شروع درمان، پس از پایان درمان 10 هفته ای و سه ماه پس از پایان درمان.

 جای تعجب نیست که قبل از شروع درمان، گروه بالینی افسردگی، اضطراب، و نگرش های ناکارآمد و ذهن آگاهی کمتری را نسبت به گروه کنترل سالم گزارش کردند. با این حال، در پس از درمان، گروه بالینی کاهش قابل توجهی در علائم افسردگی گزارش کردند به طوری که نتایج آنها از نظر آماری معادل گروه کنترل سالم بود. در پیگیری سه ماهه، گروه بالینی افزایش جزئی در علائم افسردگی را گزارش کردند، اما همچنان بهبودهایی را در مقایسه با قبل از انجام مداخله 10 هفته ای نشان دادند.

 لی می گوید: «نتایج ما نشان می دهد که بسیاری از افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند ممکن است از BATD بهره ببرند.

 نویسندگان این فرضیه را مطرح می کنند که درمان مختصر فعال سازی رفتاری برای افسردگی با بهبود نگرش های ناکارآمد و ذهن آگاهی افراد کار می کند.

لی می‌گوید: «درگیر شدن در فعالیت‌هایی مانند آنچه در BATD یافت می‌شود، می‌تواند نگرش‌های ناکارآمد یا افکار منفی در مورد خود، دنیای بیرون و آینده را کاهش دهد، که یک عامل خطر برای افسردگی است. «درگیر شدن در فعالیت‌ها همچنین می‌تواند ذهن‌آگاهی را افزایش دهد - یا توجه پذیرا و آگاهی از تجربیات درونی و بیرونی را در حین وقوع - که یک عامل محافظتی برای افسردگی است.»

 نویسندگان امیدوارند که تحقیقات آنها الهام بخش افراد بیشتری باشد تا به دنبال درمان افسردگی باشند.

لی می گوید: «علائم افسردگی ممکن است غیرقابل حل به نظر برسند، مانند یک مارپیچ رو به پایین که شما را به گردابی از ناامیدی و اندوه می کشاند. «اما هر عمل و نیتی مهم است. وقتی درگیر فعالیت‌هایی می‌شوید - مانند برقراری ارتباط معنادار با دوستان، ایجاد هنر، ورزش - که به شما شادی می‌دهد و با ارزش‌هایتان همسو می‌شود، می‌تواند منجر به یک مارپیچ رو به بالا شود که می‌تواند شما را از گرداب بیرون بکشد. اثرات فعالیت‌های مثبت مضاعف خواهد شد و امیدواری وجود دارد.»

بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ایران به گام غیرفنی اروپا پاسخ مناسب می‌دهد/ آمادگی ایران برای همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی

پرسپولیس-مس/ آغاز مأموریت سرخ ها در جام حذفی با نیم‌نگاه به آسیا

باید در منطقه الهام بخش باشیم/ روال کار دولت چهاردهم اینگونه نیست که فقط در تهران بنشیند و دستور دهد

وتوی قطعنامه آتش‌بس غزه مجوزی برای ادامه کشتار است/ آمریکا به همدستی 13 ماهه خود در نسل‌کشی غزه ادامه داد

جزئیات روند آتش‌بس در لبنان/ تاثیر قدرت حزب‌الله بر مذاکرات

نظارت اژه‌ای بر روند بررسی پرونده‌های خاص/ آسیب‌شناسی تدوین فهرست‌های عفو مناسبتی

قتل‌عام در محله شیخ رضوان/ 23 عملیات حزب‌الله در روز چهارشنبه

نخستین استفاده از موشک‌های دوربرد علیه روسیه/ تصمیم آمریکا و آلمان برای ارسال بسته‌های جدید کمک نظامی به اوکراین

فجایع ۴۱۱ روز جنایت/ ۸۶ درصد غزه کاملاً تخریب شده است

کتاب از سبد بسیاری از خانواده‌ها حذف شده است

مولوی عبدالحمید: دکتر پزشکیان مردم زحمت‌کش استان سیستان‌وبلوچستان را مورد تفقد خود قرار دادند

چه کسانی پزشکیان را در سفر به سیستان و بلوچستان همراهی می کنند؟/ برنامه های سفر

جنایت در شمال غزه/ ۶۶ شهید در بمباران خانه‌های مسکونی

الحاق کرانۀ باختری/ فرار به جلوی نتانیاهو با همراهی «ترامپ»

آن روی سکه ترامپ در فناوری/ از متضرر شدن اپل تا شانس هوش مصنوعی

وقتی موسیقی آقای آهنگساز وزن «طلا و مس» را بیشتر کرد

چگونگی رجیستر گوشی‌های آیفون‌ هنوز تعیین تکلیف نشده!/ آیفون کماکان قطعه!

کُمیت لنگ «بازار کتاب» دو سال پس از رونمایی

دل غریب من از گردش زمانه گرفت/ به یاد غربت زهرا شبی بهانه گرفت

جریان سینمای زیرزمینی از ابتدا تاکنون/ چالش‌ها و راهکارها

ایران و سفر گروسی به تهران؛ مثبت در تعامل، قاطع در تقابل

نهاد کتابخانه‌‌های عمومی و سهمی قلیل از بودجه

شاعری که نگهبان بانک است/بی‌پولی بود که شاعر شدم!

ایران خودرو پاسخ داد/ قیمت جدید خودرو از چه زمانی اعمال می شود؟

آینده هویت اسلامی عربستان در سایه اصلاحات سکولار

عملیات حنظله/ بزرگترین هک تاریخ موجودیت رژیم صهیونیستی

دیدار سفیر جانباز ایران در لبنان با رهبر انقلاب/ احوال‌پرسی متفاوت رهبری از سفیر مجروح

پاسخ آیت‌الله رجبی به شایعات جلسه خبرگان و رهبری/ کسی نه های‌های گریه کرد نه غیر های‌های

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست