روزپلاس: دکتر ساشا حمدانی – متخصص ADHD و مدرس رسانه های اجتماعی: شخصی که از ابتدای کودکی مبتلا به بیش فعالی بوده و خود نیز علاقه مند به تحصیل و گرفتن تخصص در این موضوع شده:
ADHD ( اختلال بیش فعالی بزرگسالان):
در دنیایی که با تحریک و حواس‌پرتی بی‌پایان رشد می‌کند، به راحتی می‌توان طعمه این افسانه شد که ADHD صرفاً یک عارضه جانبی جامعه پرشتاب ما است که مربوط به دوره‌های کوتاه توجه با فرهنگ لذت فوری میشود.
همچنین مهم است که این واقعیت را برجسته کنیم که افراد مبتلا به ADHD هنوز هم می توانند افرادی با عملکرد بالا، موفق و با تنظیم مناسب باشند، در صورتی که این بیماری به درستی مدیریت شود - و این جایی است که زنان و افراد با IQ بالا اغلب نادیده گرفته می شوند. یک کلیشه فراگیر وجود دارد مبنی بر اینکه افراد مبتلا به ADHD در حالت هرج و مرج دائمی زندگی می کنند، و در حالی که مغز ADHD معمولاً یک مایل در دقیقه می چرخد، و ممکن است نمود بیرونی نداشته باشد.
یک دیدگاه واقعاً ناقص در مورد ADHD این است که همه فکر می‌کنند مشکل تمرکز است، درست است؟ و بله، تمرکز بخش بزرگی از آن است، اما این توصیف وقتی درست است که شما فقط در صورتی که هرگز نتوانید تمرکز کنید، ADHD دارید. به طور قطع، افراد مبتلا به ADHD فقط در این حالت ثابت هستند که بیش از حد تحریک می شوند. که در واقع به یکی دیگر از علائم ADHD که اغلب نادیده گرفته می شود - اختلال در تنظیم عاطفی - منجر می شود. افراد مبتلا به ADHD ارتباط ضعیفی بین بخش عاطفی و لیمبیک مغز و لوب فرونتال که مسئول تصمیم گیری و پردازش است، دارند. وقتی این ارتباط ضعیف است، چیزها را خیلی قوی احساس می‌کنید و نمی‌توانید به آن، بی توجهی کنید.
بنابراین وقتی مردم در مورد ADHD صحبت می کنند که واقعاً مشکل بزرگی نیست یا آن را فقط چیزی می گویند که بچه ها دارند، برای من کاملاً واضح است که آنها به آن مبتلا نشده اند، زیرا وقتی واقعاً ADHD دارید، متوجه می شوید که این یک چیزی است، که هر ثانیه از زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
مردان و زنان، از سنین اولیه بیولوژیکی، معمولاً در ارائه ADHD تفاوت دارند. مردان به احتمال زیاد دارای آن نوع ذهن بیش فعال هستند، بنابراین به احتمال زیاد آنها بچه های پر سر و صدا، بیش فعال و مزاحم هستند. این باعث می شود که توجه معلم از بین برود زیرا، خوب، آن بچه آشکارا کلاس را مختل می کند و آنها باید با آن کنار بیایند.
و بسیاری از اوقات، هنگامی که بلوغ شروع می شود، علائم ADHD به عنوان علائم نوسانات هورمونی شناخته می شود. به دخترها گفته می شود که این احساسات فقط بخشی از زن شدن است، در حالی که واقعاً ممکن است ADHD باشد و هیچ کس به آنها نمی گوید که مغزشان به طور متفاوتی تنظیم شده است.
و بنابراین اتفاقی که می افتد این است که ممکن است به دانشگاه برسید و ناگهان از محیط ساختاریافته سال های نوجوانی خود بیرون کشیده شوید، و از شما انتظار می رود که به عنوان یک بزرگسال زندگی بسازید، اما هیچ ابزار، روال یا سازمانی به شما داده نشده است. مجموعه مهارت هایی که می توان بر روی آنها ایجاد کرد یا با آنها سازگار شد. و به این دلیل است که ADHD آنها به اندازه کافی زود تشخیص داده نشده است، بنابراین آنها چنین راهی برای کنار آمدن و زندگی خود به روشی که برای مغز منحصر به فرد آنها طراحی شده است ندارند.
از درمان های موثر:
اول از همه، یوگا، قطعا. مولفه تمرکز حواس همراه با تنفس عمیق همراه با حرکت فیزیکی، راه خیلی موثر برای آرام کردن مغز است.
علاوه بر این، واقعاً به زمان توجه کنید و ساختاری پیرامون آن ایجاد کنید. از آلارم‌ها استفاده کنید، زمان مناسب برای فعالیت ها ایجاد کنید، وظایف را به بخش‌های اولویت‌دار تقسیم کنید - اینها سه چیز هستند که صادقانه، مهمترین چیزهایی هستند که به اختلال عملکرد اجرایی کمک می‌کنند. و هرگز از کمک گرفتن دریغ نکنید، پزشکان زیادی وجود دارند که نحوه عملکرد مغز ADHD را درک می کنند و می توانند به شما کمک کنند تا برنامه ای برای درمان، با یا بدون دارو داشته باشید.
"گزیده ای از مصاحبه گروه verywellmind با دکتر ساشا حمدانی از آمریکا"