فواید خوردن هندوانه برای سلامتی

هندوانه یک میوه کاملاً سالم و خوشمزه است که در هر فنجان خود 46 گرم کالری دارد و شامل ویتامین‌های A و C می‌شود، ما در ادامه مطلب قصد داریم 7 مزیت مهم خوردن هندوانه را برای شما بیان کنیم.
کد خبر: ۶۳۵۶۵
تاریخ انتشار:۲۷ آذر ۱۳۹۶ - ۰۴:۰۷ - 18 December 2017
1-کمک به هیدرات شما

به گزارش روزپلاس، خوردن آب یکی از راه‌های مهم برای حفظ هیدرات بدن است، از همین خوردن مواد غذایی که آب فراوانی دارند نیز به همین امر کمک می‌کند. خوردن میوه‌های که ترکیبی از آب فراوان و فیبر هستند در سلامت بدن شما بسیار مفید است. هندوانه نیز جز همین دسته از میوه‌هاست که تا 90% آن را آب تشکیل می‌دهد.

2-حاوی ترکیباتی است که به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند

لیکوپن و سایر ترکیبات موجود در هندوانه می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند، طی تحقیقات دانشمندان لیکوپن بیشترین تأثیر را در پیشگیری از سرطان سیستم گوارشی دارد. علاوه بر این cucurbitacin E نیز می‌تواند در مهار رشد بیماری‌های سلول‌های سرطانی مؤثر باشد.

3- بهبود سلامت قلب

بیماری قلبی یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ و میر در جهان است، عوامل مهمی مانند سبک زندگی، نوع تغذیه می‌تواند احتمال بروز آن را در هر فرد کاهش دهد. وقتی به هندوانه نگاه می‌کنیم می‌بینیم که چندین ماده غذایی وجود دارند که می‌توانند به سلامت قلب کمک کند. در واقع لیکوپن موجود در هندوانه می‌تواند به کاهش کلسترول بد و فشار خون کمک کند همچنین می‌تواند. یک مطالعه روی زنان و مردان مسن فنلاندی نشان می‌دهد لیکوپن می‌تواند از وارد شدن آسیب به شریان‌های جلوگیری کند

هندوانه همچنین شامل سیترولین و اسید آمینه است که ممکن است سطوح اسید نیتریک بدن شمارا افزایش دهد که این امر به رگ‌های خونی کمک می‌کند تا فشار خون را کاهش دهند. علاوه بر آن ویتامین‌های A,C,B6، منیزیم موجود درر هندوانه برای سلامت قلب شما مفید است.

4-التهاب و استرس را کاهش می‌دهد

لیکوپن و ویتامین C موجود در هندوانه می‌تواند باعث کاهش التهاب و استرس در افراد شود. در تحقیقاتی که سال 2014 روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شد دانشمندان دریافتند آن‌هایی که پودر هندوانه در برنامه غذایی‌شان وجود داشت از استرس و علائم التهاب کمتری برخوردار بودند. در گذشته آب گوجه که غنی از لیکوپن است را با منبعی از ویتامین C ترکیب می‌کردند و از آن برای کاهش علائم استرس استفاده می‌کردند در حالی که هندوانه به خودی خود دارای ترکیب لیکوپن و ویتامین c است. همچنین لیکوپن یکی از موادی است که می‌تواند در پیشگیری از شروع آلزایمر و مشکلات مغزی تأثیرگذار باشد.



5-کمک به کاهش درد عضلانی

هندوانه دارای یک اسید آمینه به نام Citrulline است که ممکن است به کاهش دردهای عضلانی کمک کند. در یک مطالعه جالب به برخی از ورزشکاران آب هندوانه داده شد و مشاهده شد که در مقایسه با دیگر ورزشکاران ضربان قلبشان بهبود یافته و دردهای عضلانی آن‌ها کمتر شده است

6- مفید برای پوست و مو

ویتامین‌های A,C موجود در هندوانه کمک فراوانی به سلامت پوست و موی شما می‌کنند. در واقع ویتامین C به کلاژن موجود در بدن کمک فراوانی می‌کند تا بتوانید پوست و موی بهتری داشته باشید. ویتامین A نیز نقش مهمی درترمیم پوست و جلوگیری از پوسته پوسته شدن آن دارد. همچنین لیکوپن موجود در هندوانه می‌تواند از آفتاب سوختگی پوست جلوگیری کند.

7-کمک به بهبود هضم غذا

هندوانه دارای مقدار فراوانی آب و فیبر است که هردوی آن‌ها به هضم بهتر غذا کمک خواهند کرد. هندوانه می‌تواند تأثیر فراوانی در سلامت روده شما داشته باشد و مشکلات دفع شما را مرتفع کند.



الودکتر
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

 هدف نهایی، توقف جنگ و خونریزی در فلسطین و لبنان است/ به دنبال آتش‌بس دائمی هستیم

ترامپ فرمان‌های اجرایی بایدن را لغو می‌کند

صدای بلند پیشرفت در دالان‌های آوردگاه نانو/محصول جهانی می‌سازیم

شبکه «میر» روسیه به «شتاب» ایران وصل می‌شود/ کارت‌های ایرانی در خودپرداز‌های روسیه قابل استفاده خواهد شد

سقوط آزاد بهای نفت/ طلا ارزان شد

نیما؛ ققنوس شعر نو و رمزگون تر از جنگل

کاغذ کتاب‌های قدیمی را می‌شورند تا رویش تاریخ جعلی بزنند!/اصطلاحات کشتی‌رانی ریشه فارسی دارند

معرفی بازیگران نمایش «ماهرخ»

چرا پروانه ساخت«هیس پسرها فریاد نمی‌زنند» تمدید نشد؟/پیگیر تولیدم

تقریظ رهبر انقلاب بر کتاب «پناه حرم»/ جوان شر و شوری که از امام حسین(ع) خواست و در خان‌طومان عاقبت بخیر شد

صندلی معاونت قهرمانی همچنان بلاتکلیف/ وزیر منتظر تایید یک دوست!

جمع آوری امتیاز اولویت پرسپولیس است/ از گاریدو درس یاد می گیرم

عراقچی: امنیت عراق را امنیت ایران می‌دانیم/ الاعرجی: عراق امنیت ایران را امنیت خود می‌داند

فدراسیون کبدی با کسی «زاویه» ندارد/تیم را به بی‌تجربه ها نمی‌دهیم

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

تغییرات جدید در سیستم بلاک کردن ایکس/ افراد بلاک شده همچنان قادر به مشاهده پست‌های عمومی هستند

رسوایی کلاه آبی‌های آلمانی در ماجرای ربایش دریانورد لبنانی

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

اپل در انتظار جریمه از سوی اتحادیه اروپا

انویدیا با کنار زدن اپل، باارزش‌ترین شرکت جهان شد

متا مدل‌های هوش مصنوعی خود را برای اهداف نظامی در اختیار دولت آمریکا قرار می‌دهد

بر سر موضعمان در خصوص رفع فیلترینگ ایستاده‌ایم/ لزوم داشتن نمایندگی برخی پلتفرم‌ها در ایران

ایران چه زمان حمله می کند؟/ معاریو: رعب و حشتی که جنگ روانی ایران به جان اسرائیل انداخته

بازگشت/ ترامپ چهل و هفتمین رئیس جمهور آمریکا شد

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

رویترز: قطر رسما تعلیق میانجیگری خود را اعلام کرد

 هدف نهایی، توقف جنگ و خونریزی در فلسطین و لبنان است/ به دنبال آتش‌بس دائمی هستیم

ترامپ فرمان‌های اجرایی بایدن را لغو می‌کند

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

حمله موشکی سنگین حزب‌الله به پایگاه دریایی اسرائیل در حیفا

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست