فواید خوردن هندوانه برای سلامتی

هندوانه یک میوه کاملاً سالم و خوشمزه است که در هر فنجان خود 46 گرم کالری دارد و شامل ویتامین‌های A و C می‌شود، ما در ادامه مطلب قصد داریم 7 مزیت مهم خوردن هندوانه را برای شما بیان کنیم.
کد خبر: ۶۳۵۶۵
تاریخ انتشار:۲۷ آذر ۱۳۹۶ - ۰۴:۰۷ - 18 December 2017
1-کمک به هیدرات شما

به گزارش روزپلاس، خوردن آب یکی از راه‌های مهم برای حفظ هیدرات بدن است، از همین خوردن مواد غذایی که آب فراوانی دارند نیز به همین امر کمک می‌کند. خوردن میوه‌های که ترکیبی از آب فراوان و فیبر هستند در سلامت بدن شما بسیار مفید است. هندوانه نیز جز همین دسته از میوه‌هاست که تا 90% آن را آب تشکیل می‌دهد.

2-حاوی ترکیباتی است که به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند

لیکوپن و سایر ترکیبات موجود در هندوانه می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند، طی تحقیقات دانشمندان لیکوپن بیشترین تأثیر را در پیشگیری از سرطان سیستم گوارشی دارد. علاوه بر این cucurbitacin E نیز می‌تواند در مهار رشد بیماری‌های سلول‌های سرطانی مؤثر باشد.

3- بهبود سلامت قلب

بیماری قلبی یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ و میر در جهان است، عوامل مهمی مانند سبک زندگی، نوع تغذیه می‌تواند احتمال بروز آن را در هر فرد کاهش دهد. وقتی به هندوانه نگاه می‌کنیم می‌بینیم که چندین ماده غذایی وجود دارند که می‌توانند به سلامت قلب کمک کند. در واقع لیکوپن موجود در هندوانه می‌تواند به کاهش کلسترول بد و فشار خون کمک کند همچنین می‌تواند. یک مطالعه روی زنان و مردان مسن فنلاندی نشان می‌دهد لیکوپن می‌تواند از وارد شدن آسیب به شریان‌های جلوگیری کند

هندوانه همچنین شامل سیترولین و اسید آمینه است که ممکن است سطوح اسید نیتریک بدن شمارا افزایش دهد که این امر به رگ‌های خونی کمک می‌کند تا فشار خون را کاهش دهند. علاوه بر آن ویتامین‌های A,C,B6، منیزیم موجود درر هندوانه برای سلامت قلب شما مفید است.

4-التهاب و استرس را کاهش می‌دهد

لیکوپن و ویتامین C موجود در هندوانه می‌تواند باعث کاهش التهاب و استرس در افراد شود. در تحقیقاتی که سال 2014 روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شد دانشمندان دریافتند آن‌هایی که پودر هندوانه در برنامه غذایی‌شان وجود داشت از استرس و علائم التهاب کمتری برخوردار بودند. در گذشته آب گوجه که غنی از لیکوپن است را با منبعی از ویتامین C ترکیب می‌کردند و از آن برای کاهش علائم استرس استفاده می‌کردند در حالی که هندوانه به خودی خود دارای ترکیب لیکوپن و ویتامین c است. همچنین لیکوپن یکی از موادی است که می‌تواند در پیشگیری از شروع آلزایمر و مشکلات مغزی تأثیرگذار باشد.



5-کمک به کاهش درد عضلانی

هندوانه دارای یک اسید آمینه به نام Citrulline است که ممکن است به کاهش دردهای عضلانی کمک کند. در یک مطالعه جالب به برخی از ورزشکاران آب هندوانه داده شد و مشاهده شد که در مقایسه با دیگر ورزشکاران ضربان قلبشان بهبود یافته و دردهای عضلانی آن‌ها کمتر شده است

6- مفید برای پوست و مو

ویتامین‌های A,C موجود در هندوانه کمک فراوانی به سلامت پوست و موی شما می‌کنند. در واقع ویتامین C به کلاژن موجود در بدن کمک فراوانی می‌کند تا بتوانید پوست و موی بهتری داشته باشید. ویتامین A نیز نقش مهمی درترمیم پوست و جلوگیری از پوسته پوسته شدن آن دارد. همچنین لیکوپن موجود در هندوانه می‌تواند از آفتاب سوختگی پوست جلوگیری کند.

7-کمک به بهبود هضم غذا

هندوانه دارای مقدار فراوانی آب و فیبر است که هردوی آن‌ها به هضم بهتر غذا کمک خواهند کرد. هندوانه می‌تواند تأثیر فراوانی در سلامت روده شما داشته باشد و مشکلات دفع شما را مرتفع کند.



الودکتر
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

۹ شهید در بمباران یک خانه مسکونی/ ابوظبی به شروط صهیونیست‌ها برای ارسال کمک به غزه تن داد

ایران از خاک ما برای حمله به اسرائیل استفاده نمی‌کند

۱۰ صهیونیست در درگیری با طرفداران تیم اروپائی زخمی شدند/ قطع تماس با ۳ شهرک‌نشین در هلند

تمامی کمک‌هزینه‌ گروه‌های تئاتری پرداخت شد/ به ۲ دلیل دبیر نمی‌شوم!

آخرین وضعیت هفت بازیکن مصدوم استقلال/ احتمال جراحی رضاوند

«شروه» آماده نمایش شد/ نغمه‌های آواز مرگ لری

بدمینتون نیازمند بودجه ۵۰ میلیاردی است/کمک بخش خصوصی کافی نیست

تغییر استانداران تا ۲ هفته دیگر به پایان می‌رسد/ اتباع غیرمجاز در اولویت اول طرد از کشور هستند

اولین انتصاب ترامپ: «سوزان وایلز» رئیس کارکنان کاخ سفید شد

با بخشی از توانایی‌مان ‌با دشمن درگیریم‌/ دشمن همه توان خود را به میدان آورده است

ساخت سه‌گانه جدید «جنگ ستارگان»/ سازنده «مردان ایکس» کارگردان است

حزب‌الله ۴۰ روز پس از شوک شهادت نصرالله/ مصمم‌تر از قبل

قصه مستند فردی که پیشنهاد وزارت را رد کرد!/ او می‌خواهد معلم باشد

ترامپ از خیر تجزیه گوگل می‌گذرد

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

تاکید ایران بر ضرورت پرهیز گزارشگر ویژه از برخورد دوگانه

برگزاری جلسه ستاد هماهنگی روابط اقتصادی خارجی با حضور عراقچی

هیچ محدودیت پروازی در کشور وجود ندارد/ به شایعات توجه نکنید

قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله/ دلار نیما همچنان افزایشی

صعود کم رمق بورس/ شاخص کل ۵ هزار واحد رشد کرد

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

هوش مصنوعی و انتخابات آمریکا؛ تهدیدی فراتر از اختلافات سیاسی

بازگشت/ ترامپ چهل و هفتمین رئیس جمهور آمریکا شد

۶ راهکار کلیدی برای افزایش امنیت کاربران در برابر تهدیدات سایبری

ایران چه زمان حمله می کند؟/ معاریو: رعب و حشتی که جنگ روانی ایران به جان اسرائیل انداخته

تغییرات جدید در سیستم بلاک کردن ایکس/ افراد بلاک شده همچنان قادر به مشاهده پست‌های عمومی هستند

رهبر انقلاب: در مقابله با استکبار همه آنچه باید را انجام می دهیم/ آمریکاواسرائیل قطعاً پاسخ دندان‌شکن دریافت خواهندکرد

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

حمله موشکی سنگین حزب‌الله به پایگاه دریایی اسرائیل در حیفا

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

نقد و سیاست