برچسب: خواب راحت
اکثر متخصصان توصیه می‌کنند از خوردن وعده‌های غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید؛ اما آیا وعده‌های آخر شب تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟
کد خبر: ۲۷۹۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۹
وقتی به خواب رفتن مشکل می‌شود، تمرکز کردن روی تنفس می‌تواند مفید باشد. در این مطلب با ما همراه باشید تا نگاهی بیندازیم به تکنیک‌های تنفسی موثر در آرام کردن ذهن و جسم و روان تا خوابی راحت برایمان ممکن شود.
کد خبر: ۱۲۵۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۱۱
رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تشریح نشانه‌های «خواب خوب» گفت: خواب نامناسب، علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ــ روانی، می‌تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان‌های بدن به‌خصوص دستگاه گوارش بگذارد.
کد خبر: ۱۲۵۰۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۰۶
یک سوم یا لااقل یک چهارم عمر هر انسان در خواب مى‌گذرد، علاوه بر نقش بی بدیل خواب کافی در زندگی، کیفیت خواب نیز تاثیر بسیاری بر سلامت بدن دارد.
کد خبر: ۱۰۰۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۱۵
محققان دریافته‌اند که این میوه خوشمزه حاوی مقادیر قابل ملاحظه‌ای ملاتونین است. ملاتونین ماده ای است که در مغز سنتز می شود، در فرآیند خواب و بیداری نقش مهمی ایفا می کند و برای داشتن یک خواب آرام و طبیعی ضروری است.
کد خبر: ۹۵۱۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۲۶
همه ما بعضی اوقات برای خوابیدن مشکل داریم. ولی شما می‌توانید با توجه به نکات زیر، خوابی بهتر داشته باشید.
کد خبر: ۸۸۸۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۲۷
برای داشتن خوابی راحت، علاوه بر آرامش روحی، باید آرامش جسمی نیز داشته باشید. و لازمه ی این کار، مصرف غذاهای سبک قبل از خواب است.
کد خبر: ۷۱۲۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۸
هیچ چیزی بهتر از یک خواب شبانه آرام و راحت که به استراحت و بازیابی انرژی کمک می کند نیست، اما برخی افراد همیشه خواب راحت ی ندارند.
کد خبر: ۶۹۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۶
اگر شما به فکر داشتن یک شب بهتر هستید، اتاق خواب خود را خنک نگه دارید، قبل از خواب تلویزیون تماشا نکنید و در نیمه ی اول روزکافئین مصرف کنید.
کد خبر: ۶۷۰۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۲۵
اگر مشکل خواب دارید، تنها نیستید. بسیاری از مردم دنیا از هر سه نفر، یک نفر به بی‌خوابی مبتلا هستند.
کد خبر: ۶۵۷۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۴
اگر پس از یک روز سخت کاری نمی توانید هنگام به خواب رفتن آرامش داشته باشید، انتظار تجربه خواب با کیفیت بالا و خوب را نیز نداشته باشید.
کد خبر: ۵۴۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۲۱
بی خوابی و بدخوابی در دنیای کنونی به یک مشکل بسیار متداول تبدیل شده و میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، برای رفع این مشکل می‌توانید با استفاده از راهکارهایی طلایی کیفیت خواب خود را افزایش دهید.
کد خبر: ۴۶۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۹
دانشمندان به این نتیجه رسیدند که مواد غذایی که مصرف می کنید روی کیفیت خوابتان اثر مثبت یا منفی می‌گذارد.
کد خبر: ۳۵۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۱۶
بر اساس پژوهش‌تازه‌ای از دانشگاه لایپزیگ آلمان شمار زنانی که به بدخوابی یا کم‌خوابی دچار هستند، به مراتب بیشتر از مردان است. کارشناسان دلایل گوناگونی را برای این پدیده عنوان می‌کنند.
کد خبر: ۳۵۸۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۱۶
اگر می خواهید واقعا خواب شبانه ی راحتی داشته باشید, از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید.
کد خبر: ۳۵۶۸۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۱۵
مشغله فکری بسیاری از افراد در دنیای امروزی باعث می‌شود تا دچار بی خوابی و کم خوابی شوند، اما در عوض استفاده از مواد شیمیایی مضر می‌توانید تنها با مصرف یک سبزی خوش طعم و مغذی این مشکل را برطرف کنید.
کد خبر: ۳۳۶۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۱/۲۶
اگر قبل از خواب تمایل به خوردن یک نوشیدنی خوب و خواب آور دارید می توانید نوشیدنی های معرفی شده در این مطلب را امتحان کنید. این نوشیدنی ها خستگی روزانه را کاهش می دهند و خواب راحت ی فراهم می کنند.
کد خبر: ۲۴۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۱۳
یک پژوهشگر طب سنتی گفت: به لیمو آرامبخش اعصاب و ضدافسردگی است که دمنوش این گیاه در درمان نفخ و گاز معده، کلیوی و هضم غذا تاثیر دارد.
کد خبر: ۲۱۴۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۱۶
آیا میدانستید تغذیه شما تاثیر مستقیمی بر کیفیت خواب شبانگاهیتان دارد؟ آیا از بی‌خوابی و دیرخوابی شبانگاهی رنج میبرید؟ آیا کودکان خواب کافی ندارد و در نیمه‌های شب بی‌خواب می‌شود؟ برای یافتن پاسخ این پرسش‌ها و درمان این مشکلات با ما تا انتهای این مقاله تصویری همراه باشید.
کد خبر: ۱۹۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۰۴
