صفحه نخست » اجتماعی

با این 5 روش سوخت و ساز بدن را در هنگام ورزش افزایش دهید

افزایش سوخت و ساز بدن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و با روش‌های مختلف می‌توان با ورزش بیش‌تر به افزایش سوخت و ساز رسید.

کد خبر: ۳۷۳۹۶

تاریخ انتشار:۰۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۸:۴۴ - 23 May 2017

به گزارش روزپلاس، با روش‌های زیر می‌توانید سوخت و ساز بدن به کمک ورزش را افزایش دهید و به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید:

۱- عضلات را پرورش دهید:

عضلات بیش‌تر از چربی‌ها کالری می‌سوزانند. وزنه زدن می‌تواند سوخت و ساز بدن را تا حد زیادی افزایش دهد.

می‌توانید با تکرار بیش‌تر و با وزنه سبک‌تر، وزنه بزنید تا بیش‌تر شاهد رشد عضلات باشید و کم‌تر فشاری به بدن وارد شود.

۲- انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید:

انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید راهی سریع برای سوزاندن چربی‌های بدن است و سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید در نصف زمان انجام ورزش‌های عادی همان مقدار کالری‌سوزی دارند.

۳- در طول روز حرکت کنید:

در طول روز حرکت کنید و به بهانه‌های مختلف ضربان قلب را افزایش دهید و قدرت بدن را بیش‌تر کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا به جای ماشین،‌ پیاده خرید کنید.

۴- نبست زمان ورزش با تغذیه را تنظیم کنید:

اگر کالری زیادی مصرف نمی‌کنید، ورزش هوازی طولانی مدت انجام ندهید. اگر این کار را بکنید عضلات آب می‌شوند. سعی کنید بر روی شدت ورزش تمرکز کنید و به زمان کاری نداشته باشید. بدین شکل چربی‌سوزی بیش‌تری خواهید داشت.

۵- استراحت کنید:

ریکاوری و استراحت بسیار مهم است. استراحت کمک می‌کند که عضلات رشد کنند و سوخت و ساز بدن افزایش یابد.

ایسنا

سایر اخبار

یک راز درباره تعداد لایک های اینستاگرام

عکس/ دستگاه لیزریاب در ورزشگاه آزادی

عکس/ دیدار ایوانکا ترامپ با دختران نخبه عربستان

شایع‌ترین بیماری مزمن در جهان چیست؟

لقبی که سعودی‌ها به دونالد ترامپ داده‌اند

پیرمردی که اشک می ریخت با رئیس جمهور دیدار می کند + عکس

طرز تهیه پاناکوتا وانیلی

حجاب دختر و همسر ترامپ در عربستان/ قیافه ایوانکا دیدنی می شود+عکس